حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه دستگاه پرس
اسنچ کتل بال
مشت با سیمکش
سرشانه نشر سیمکش خم
شراگز هالتر از پشت
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش تک خم
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
کول دمبل
کول سیمکش
سرشانه فلای بک سیمکش
کول هالتر
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه دمبل پرس
سرشانه فلای بک دستگاه
شراگز با دمبل