حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

شراگز هالتر از جلو
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر از جانب دمبل
کول دمبل
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
کول سیمکش
کول هالتر
اسنچ کتل بال
شراگز با دمبل
شراگز هالتر از پشت
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه فلای بک سیم تک دست
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
مشت با سیمکش
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر خم دمبل چکشی