حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه هالتر از جلو
کول دمبل
مشت با سیمکش
کول هالتر
کول سیمکش
شراگز با دمبل
اسنچ کتل بال
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر خم دمبل
شراگز هالتر از پشت
شراگز هالتر از جلو
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه فلای بک سیم تک دست
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه دمبل پرس
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر از رو به رو دمبل