حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه هالتر از پشت اسمیت
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
مشت با سیمکش
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه هالتر از جلو
شراگز هالتر از پشت
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
کول دمبل
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
کول هالتر
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
کول سیمکش
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه دمبل پرس
شراگز هالتر از جلو
شراگز با دمبل