حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
کول هالتر
کول سیمکش
مشت با سیمکش
اسنچ کتل بال
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه دمبل پرس موازی
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
کول دمبل
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
شراگز با دمبل
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر از جانب دمبل