حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

کول سیمکش
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
مشت با سیمکش
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر سیمکش تک خم
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
کول دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
شراگز با دمبل
کول هالتر
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه دمبل پرس
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر از جانب دمبل