حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
شراگز هالتر از پشت
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
کول دمبل
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
کول هالتر
کول سیمکش
مشت با سیمکش
شراگز با دمبل
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر سیمکش تک خم
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه دمبل پرس