حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس دست بسته
بارفیکس دست باز
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل سیمکش از پشت
فیله سلام ژاپنی
فیله دمر
بارفیکس ماسل
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
بارفیکس مچ برعکس
بارفیکس دست موازی
بارفیکس ماسل آپ
پرس پشت دمبل
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل تی
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل سیمکش ایستاده
پرس پشت هالتر
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل اچ
زیربغل دمبل فلای
زیربغل اسمیت خم
فیله دمبل چرخشی
زیربغل طناب خم
فیله سیمکش خم
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل دمبل خم
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
بارفیکس چپ و راست
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل قایقی دست موازی
رکاب پشت
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل سیم کراس جفت دست
پلاور سیمکش خم
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
فیله
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل قایقی (پارویی)
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل هالتر خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل پلاور طناب نشسته