ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
بارفیکس دست بسته
بارفیکس چپ و راست
فیله دمر
بارفیکس دست باز
زیربغل اسمیت تک خم
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل دمبل فلای
بارفیکس ماسل
بارفیکس دست موازی
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
فیله
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
فیله سلام ژاپنی
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل سیم کراس جفت دست
پرس پشت دمبل
پرس پشت هالتر
پلاور سیمکش خم
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل تی
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل پلاور هالتر
رکاب پشت
زیربغل طناب خم
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل اچ
فیله دمبل چرخشی
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل هالتر خم
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل سیمکش از پشت
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل اسمیت خم
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل دمبل خم
فیله سیمکش خم
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس