حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس ماسل
بارفیکس دست موازی
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
فیله دمر
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل تی
فیله سلام ژاپنی
پرس پشت دمبل
فیله سیمکش خم
بارفیکس دست بسته
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل سیمکش از پشت
رکاب پشت
زیربغل دمبل خم
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل سیمکش خم
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل هالتر خم
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل سیمکش تک خم
فیله
بارفیکس چپ و راست
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل دمبل فلای
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل طناب خم
فیله دمبل چرخشی
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
بارفیکس دست باز
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل اچ
زیربغل اچ تک از بغل
پرس پشت هالتر
زیربغل اسمیت خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل پلاور طناب نشسته
ددلیفت (فیله هالتر خم)
پلاور سیمکش ایستاده
پلاور سیمکش خم
زیربغل سیم کراس جفت دست