ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پرس پشت هالتر
زیربغل سیمکش از پشت
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس مچ برعکس
فیله دمر
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
بارفیکس ماسل آپ
بارفیکس ماسل
بارفیکس دست باز
بارفیکس دست موازی
ددلیفت (فیله هالتر خم)
رکاب پشت
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل اسمیت خم
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل دمبل تک خم
بارفیکس دست بسته
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل اچ
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل طناب خم
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل دمبل فلای
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل هالتر خم
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل قایقی (پارویی)
فیله
فیله دمبل چرخشی
فیله سیمکش خم
پرس پشت دمبل
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل پلاور طناب نشسته
فیله سلام ژاپنی
پلاور سیمکش خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل تی
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل دمبل خم
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیمکش تک خم