حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

زیر بغل اسمیت تک خم
زیر بغل دمبل فلای
بارفیکس مچ برعکس
زیر بغل اچ تک از بغل
زیر بغل سیم کراس تک
پرس پشت دمبل
زیر بغل سیم کش از جلو (مچ برعکس)
زیر بغل سیم کش از پشت
زیر بغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیر بغل طناب (نشسته سیم رو به رو)
زیر بغل قایقی (پارویی)
زیر بغل هالتر خم
زیر بغل پلاور دمبل
زیر بغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیر بغل پلاور طناب (نشسته)
زیر بغل پلاور هالتر
بارفیکس دست باز
بارفیکس چپ و راست
پرس پشت هالتر
زیر بغل دمبل خم
زیر بغل دمبل خم مچ برعکس
زیر بغل سیم کش از جلو (دست بسته)
زیر بغل سیم کش از جلو دست موازی
زیر بغل سیم کش از جلو دست باز
فیله
فیله دمبل چرخشی
فیله دمر
فیله سلام ژاپنی
فیله هالتر خم (دد لیفت)
زیر بغل اسمیت خم مچ برعکس
زیر بغل سیم خم
زیر بغل سیم تک خم
بارفیکس ماسل آپ
رکاب پشت
فیله سیم کش خم
زیر بغل دمبل تک خم
زیر بغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیر بغل اچ
زیر بغل طناب خم
زیر بغل سیم کش (ایستاده)
زیر بغل قایقی دست باز مچ برعکس
بارفیکس ماسل
بارفیکس دست بسته
زیر بغل قایقی دست موازی
پلاور دمبل
زیر بغل تی
زیر بغل قایقی دست باز
زیر بغل سیم کراس جفت دست
پلاور سیمکش ایستاده
زیر بغل اسمیت خم
زیر بغل سیم کش از جلو خوابیده
پلاور سیمکش ایستاده خم
زیر بغل پلاور طناب (ایستاده)
زیر بغل سیم کراس نشسته
بارفیکس دست موازی
پلاور سیمکش خم
زیر بغل تی تک از بغل