حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

فیله سلام ژاپنی
بارفیکس ماسل
بارفیکس دست موازی
زیربغل اچ تک از بغل
فیله سیمکش خم
پلاور سیمکش ایستاده
بارفیکس دست بسته
بارفیکس دست باز
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل هالتر خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
فیله
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل سیمکش خم
بارفیکس چپ و راست
پرس پشت دمبل
فیله دمبل چرخشی
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل تی تک از بغل
پلاور سیمکش خم
زیربغل اسمیت خم
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل دمبل خم
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل طناب خم
فیله دمر
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل تی
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل قایقی دست موازی
پرس پشت هالتر
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل اچ
رکاب پشت
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل دمبل فلای
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل دمبل تک خم