حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس چپ و راست
رکاب پشت
بارفیکس ماسل آپ
فیله سیمکش خم
ددلیفت (فیله هالتر خم)
بارفیکس دست باز
فیله دمبل چرخشی
پلاور سیمکش ایستاده
پرس پشت دمبل
فیله دمر
بارفیکس ماسل
فیله
پرس پشت هالتر
بارفیکس دست بسته
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
بارفیکس دست موازی
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل تی
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل دمبل فلای
زیربغل طناب خم
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل اسمیت خم
زیربغل اچ
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل دمبل خم
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
فیله سلام ژاپنی
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل سیمکش ایستاده
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل هالتر خم
پلاور سیمکش خم
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی