حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس ماسل
بارفیکس دست موازی
بارفیکس دست بسته
پرس پشت دمبل
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل پلاور دمبل
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
بارفیکس چپ و راست
زیربغل سیم کراس نشسته
رکاب پشت
بارفیکس دست باز
زیربغل دمبل خم
زیربغل دمبل فلای
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
پلاور سیمکش ایستاده
فیله سلام ژاپنی
زیربغل هالتر خم
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل طناب خم
پرس پشت هالتر
زیربغل سیمکش از پشت
فیله
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل تی
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل اسمیت خم
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل سیمکش خم
فیله سیمکش خم
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
فیله دمبل چرخشی
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
پلاور سیمکش خم
زیربغل اچ
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
فیله دمر
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار