حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس مچ برعکس
زیر بغل تی تک از بغل
زیر بغل طناب خم
پرس پشت هالتر
زیر بغل اسمیت خم مچ برعکس
زیر بغل دمبل فلای
زیر بغل اچ تک از بغل
زیر بغل اسمیت تک خم
زیر بغل اسمیت خم
زیر بغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیر بغل سیم خم
زیر بغل سیم کش از جلو (مچ برعکس)
زیر بغل طناب (نشسته سیم رو به رو)
زیر بغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیر بغل پلاور طناب (ایستاده)
زیر بغل پلاور هالتر
زیر بغل دمبل خم مچ برعکس
فیله دمر
فیله سلام ژاپنی
پرس پشت دمبل
بارفیکس دست باز
بارفیکس دست بسته
بارفیکس ماسل
بارفیکس ماسل آپ
بارفیکس چپ و راست
رکاب پشت
زیر بغل سیم کش از جلو دست موازی
فیله دمبل چرخشی
زیر بغل سیم کش از جلو (دست بسته)
زیر بغل سیم کراس جفت دست
بارفیکس دست موازی
زیر بغل سیم کش از جلو دست باز
زیر بغل قایقی دست باز
پلاور سیمکش ایستاده
زیر بغل سیم کش از پشت
زیر بغل تی
زیر بغل سیم کش از جلو خوابیده
فیله سیم کش خم
زیر بغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
پلاور سیمکش ایستاده خم
زیر بغل اچ
پلاور دمبل
زیر بغل سیم کش (ایستاده)
زیر بغل دمبل تک خم
زیر بغل قایقی دست موازی
زیر بغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیر بغل هالتر خم
زیر بغل سیم کراس تک
پلاور سیمکش خم
زیر بغل دمبل خم
زیر بغل سیم تک خم
زیر بغل پلاور دمبل
فیله هالتر خم (دد لیفت)
زیر بغل سیم کراس نشسته
زیر بغل قایقی (پارویی)
فیله
زیر بغل پلاور طناب (نشسته)