حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
بارفیکس دست بسته
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل پلاور هالتر
بارفیکس دست موازی
زیربغل تی
زیربغل قایقی دست موازی
رکاب پشت
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل طناب خم
زیربغل اسمیت خم
بارفیکس ماسل
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
بارفیکس دست باز
زیربغل سیم کراس نشسته
پرس پشت هالتر
زیربغل هالتر خم
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل اچ
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیمکش خم
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل سیم کراس جفت دست
پلاور سیمکش ایستاده
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل سیمکش تک خم
فیله
فیله سیمکش خم
زیربغل دمبل فلای
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
فیله سلام ژاپنی
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
بارفیکس ماسل آپ
فیله دمر
زیربغل دمبل خم
بارفیکس چپ و راست
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور طناب نشسته
پلاور سیمکش خم
فیله دمبل چرخشی
بارفیکس مچ برعکس
پرس پشت دمبل
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل پلاور دمبل