حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس دست باز
بارفیکس دست موازی
فیله
فیله دمر
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل اسمیت خم
پرس پشت دمبل
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
بارفیکس چپ و راست
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل پلاور هالتر
فیله سلام ژاپنی
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
فیله سیمکش خم
زیربغل طناب خم
فیله دمبل چرخشی
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل اچ تک از بغل
بارفیکس ماسل
زیربغل دمبل خم
بارفیکس دست بسته
پرس پشت هالتر
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل دمبل فلای
رکاب پشت
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل سیمکش خم
زیربغل اچ
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل تی تک از بغل
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل هالتر خم
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل تی
پلاور سیمکش خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده