ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل سیمکش ایستاده
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل دمبل خم
زیربغل طناب خم
فیله سیمکش خم
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل اسمیت تک خم
بارفیکس دست موازی
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل دمبل فلای
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
بارفیکس دست باز
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل سیمکش خم
زیربغل اسمیت خم
فیله دمبل چرخشی
زیربغل هالتر خم
فیله سلام ژاپنی
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
پرس پشت دمبل
بارفیکس ماسل
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل اچ
رکاب پشت
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
فیله
فیله دمر
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
پرس پشت هالتر
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل تی تک از بغل
بارفیکس دست بسته
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل تی
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
پلاور سیمکش خم
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل قایقی (پارویی)
پلاور سیمکش ایستاده