حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس دست بسته
بارفیکس دست باز
فیله دمر
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس ماسل آپ
بارفیکس دست موازی
فیله سلام ژاپنی
زیربغل اسمیت خم
زیربغل اسمیت تک خم
رکاب پشت
فیله سیمکش خم
زیربغل سیمکش از پشت
پرس پشت دمبل
بارفیکس مچ برعکس
بارفیکس ماسل
زیربغل تی
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
فیله
فیله دمبل چرخشی
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
پرس پشت هالتر
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل طناب خم
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل دمبل فلای
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل دمبل خم
زیربغل قایقی دست موازی
پلاور سیمکش خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل هالتر خم
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل اچ
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیم کراس تک
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته