حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس چپ و راست
بارفیکس مچ برعکس
رکاب پشت
بارفیکس دست بسته
بارفیکس ماسل
فیله سلام ژاپنی
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل اسمیت خم
فیله
زیربغل دمبل فلای
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل اچ
زیربغل طناب خم
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل تی
پرس پشت هالتر
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل سیمکش از پشت
فیله دمر
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل سیم کراس جفت دست
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیمکش تک خم
پلاور سیمکش خم
فیله سیمکش خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل اچ تک از بغل
پرس پشت دمبل
فیله دمبل چرخشی
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل سیمکش خم
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل قایقی (پارویی)
بارفیکس دست موازی
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
بارفیکس دست باز
زیربغل هالتر خم
زیربغل دمبل خم
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس