حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس چپ و راست
بارفیکس دست بسته
زیربغل اسمیت تک خم
بارفیکس ماسل آپ
فیله
فیله دمر
بارفیکس ماسل
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
بارفیکس دست موازی
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
بارفیکس دست باز
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل تی
پرس پشت دمبل
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
پرس پشت هالتر
زیربغل اچ
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل طناب خم
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل پلاور هالتر
فیله دمبل چرخشی
زیربغل سیمکش ایستاده
فیله سلام ژاپنی
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
فیله سیمکش خم
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل اسمیت خم
رکاب پشت
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل دمبل خم
زیربغل دمبل فلای
پلاور سیمکش ایستاده
پلاور سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل هالتر خم
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل سیمکش خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل دمبل تک خم
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل سیم کراس تک