حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

زیربغل اسمیت تک خم
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل سیمکش از پشت
بارفیکس دست بسته
بارفیکس چپ و راست
زیربغل طناب خم
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
بارفیکس دست موازی
پرس پشت دمبل
زیربغل اچ
رکاب پشت
فیله سلام ژاپنی
فیله
فیله دمر
بارفیکس ماسل
پرس پشت هالتر
فیله دمبل چرخشی
فیله سیمکش خم
زیربغل تی
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل هالتر خم
بارفیکس دست باز
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل دمبل خم
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل اسمیت خم
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل سیمکش تک خم
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل دمبل فلای
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
پلاور سیمکش خم
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل سیم کراس نشسته