حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس ماسل
بارفیکس ماسل آپ
بارفیکس دست بسته
بارفیکس چپ و راست
زیربغل اسمیت خم
فیله دمر
پرس پشت دمبل
رکاب پشت
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
پرس پشت هالتر
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل طناب خم
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
فیله
فیله دمبل چرخشی
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل دمبل فلای
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل پلاور هالتر
فیله سیمکش خم
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل هالتر خم
بارفیکس دست باز
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
بارفیکس دست موازی
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل تی
پلاور سیمکش خم
فیله سلام ژاپنی
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل سیمکش از پشت
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل دمبل خم
زیربغل اچ