حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

زیر بغل طناب (نشسته سیم رو به رو)
زیر بغل اسمیت تک خم
بارفیکس چپ و راست
زیر بغل تی
بارفیکس مچ برعکس
زیر بغل اسمیت خم مچ برعکس
پرس پشت هالتر
بارفیکس دست موازی
زیر بغل قایقی دست باز
زیر بغل سیم خم
بارفیکس دست بسته
زیر بغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیر بغل اچ تک از بغل
زیر بغل اسمیت خم
زیر بغل قایقی دست موازی
زیر بغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیر بغل تی تک از بغل
زیر بغل سیم کش از جلو دست باز
زیر بغل هالتر خم
زیر بغل پلاور طناب (نشسته)
فیله
زیر بغل سیم کش از جلو خوابیده
زیر بغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیر بغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
فیله دمر
بارفیکس ماسل
زیر بغل پلاور هالتر
پلاور دمبل
زیر بغل سیم کش از جلو دست موازی
زیر بغل دمبل خم مچ برعکس
پلاور سیمکش ایستاده
زیر بغل سیم کراس جفت دست
فیله دمبل چرخشی
زیر بغل طناب خم
فیله هالتر خم (دد لیفت)
بارفیکس ماسل آپ
پلاور سیمکش ایستاده خم
پرس پشت دمبل
زیر بغل سیم کش از جلو (مچ برعکس)
زیر بغل دمبل فلای
زیر بغل سیم کش (ایستاده)
زیر بغل دمبل خم
زیر بغل سیم تک خم
زیر بغل اچ
فیله سلام ژاپنی
زیر بغل پلاور طناب (ایستاده)
پلاور سیمکش خم
فیله سیم کش خم
زیر بغل پلاور دمبل
زیر بغل قایقی (پارویی)
زیر بغل سیم کش از پشت
بارفیکس دست باز
رکاب پشت
زیر بغل دمبل تک خم
زیر بغل سیم کش از جلو (دست بسته)
زیر بغل سیم کراس نشسته
زیر بغل سیم کراس تک