حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس چپ و راست
بارفیکس دست بسته
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل پلاور طناب نشسته
بارفیکس ماسل
زیربغل اسمیت تک خم
فیله سلام ژاپنی
بارفیکس دست موازی
بارفیکس دست باز
زیربغل اسمیت خم
زیربغل پلاور هالتر
فیله دمر
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل تی
فیله
پرس پشت هالتر
فیله سیمکش خم
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل هالتر خم
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل دمبل فلای
زیربغل سیمکش خم
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
پلاور سیمکش خم
زیربغل قایقی دست موازی
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل طناب خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل سیمکش ایستاده
فیله دمبل چرخشی
پرس پشت دمبل
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیم کراس تک
رکاب پشت
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل دمبل خم
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل اچ
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)