حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس مچ برعکس
زیر بغل سیم کش از جلو دست موازی
پرس پشت هالتر
زیر بغل اسمیت خم مچ برعکس
زیر بغل اسمیت تک خم
زیر بغل سیم کراس تک
زیر بغل تی
زیر بغل سیم کش از جلو دست باز
زیر بغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیر بغل طناب (نشسته سیم رو به رو)
زیر بغل پلاور هالتر
زیر بغل سیم کراس نشسته
زیر بغل سیم کراس جفت دست
زیر بغل دمبل فلای
بارفیکس دست بسته
بارفیکس ماسل
بارفیکس چپ و راست
زیر بغل تی تک از بغل
زیر بغل طناب خم
زیر بغل قایقی (پارویی)
پرس پشت دمبل
زیر بغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیر بغل اسمیت خم
بارفیکس ماسل آپ
زیر بغل پلاور دمبل
فیله سلام ژاپنی
زیر بغل سیم کش از جلو خوابیده
بارفیکس دست موازی
زیر بغل اچ
فیله سیم کش خم
زیر بغل قایقی دست موازی
زیر بغل سیم کش (ایستاده)
زیر بغل دمبل خم مچ برعکس
بارفیکس دست باز
زیر بغل سیم کش از جلو (دست بسته)
رکاب پشت
فیله دمر
فیله
زیر بغل دمبل خم
زیر بغل سیم خم
زیر بغل سیم تک خم
زیر بغل سیم کش از پشت
زیر بغل سیم کش از جلو (مچ برعکس)
فیله دمبل چرخشی
پلاور سیمکش ایستاده
پلاور دمبل
زیر بغل پلاور طناب (ایستاده)
زیر بغل قایقی دست باز
پلاور سیمکش خم
پلاور سیمکش ایستاده خم
فیله هالتر خم (دد لیفت)
زیر بغل دمبل تک خم
زیر بغل پلاور طناب (نشسته)
زیر بغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیر بغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیر بغل اچ تک از بغل
زیر بغل هالتر خم