حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس ماسل آپ
بارفیکس دست بسته
زیربغل اسمیت تک خم
بارفیکس ماسل
فیله دمر
بارفیکس مچ برعکس
پرس پشت هالتر
زیربغل اسمیت خم
بارفیکس چپ و راست
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
بارفیکس دست موازی
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل تی تک از بغل
فیله
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
بارفیکس دست باز
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
پرس پشت دمبل
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
فیله سلام ژاپنی
رکاب پشت
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل سیم کراس تک
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل دمبل خم
زیربغل اچ
زیربغل تی
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
فیله سیمکش خم
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل دمبل فلای
زیربغل هالتر خم
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل طناب خم
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش ایستاده
فیله دمبل چرخشی
زیربغل سیمکش خم
پلاور سیمکش خم
زیربغل سیم کراس نشسته