حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس دست بسته
رکاب پشت
فیله
زیربغل اسمیت تک خم
بارفیکس دست موازی
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل اسمیت خم
پرس پشت دمبل
زیربغل تی تک از بغل
فیله سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
بارفیکس ماسل
بارفیکس چپ و راست
فیله دمر
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل هالتر خم
بارفیکس دست باز
زیربغل اچ تک از بغل
فیله دمبل چرخشی
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل اچ
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
فیله سلام ژاپنی
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
پرس پشت هالتر
پلاور سیمکش ایستاده
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل پلاور دمبل
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل دمبل خم
زیربغل تی
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیمکش خم
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل طناب خم
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
پلاور سیمکش خم
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل دمبل فلای
زیربغل سیم کراس نشسته