حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس دست بسته
فیله دمر
پلاور سیمکش ایستاده خم
بارفیکس دست باز
زیر بغل اسمیت خم
پرس پشت دمبل
رکاب پشت
زیر بغل طناب خم
زیر بغل تی
فیله سلام ژاپنی
زیر بغل دمبل فلای
زیر بغل اسمیت تک خم
زیر بغل پلاور طناب (نشسته)
زیر بغل قایقی دست باز
زیر بغل پلاور طناب (ایستاده)
زیر بغل تی تک از بغل
زیر بغل اسمیت خم مچ برعکس
بارفیکس مچ برعکس
زیر بغل پلاور دمبل
زیر بغل سیم کراس نشسته
زیر بغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیر بغل پلاور هالتر
زیر بغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیر بغل قایقی (پارویی)
زیر بغل اچ
زیر بغل سیم کراس تک
زیر بغل دمبل خم مچ برعکس
زیر بغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
پلاور دمبل
فیله
زیر بغل دمبل خم
زیر بغل سیم خم
فیله سیم کش خم
زیر بغل اچ تک از بغل
زیر بغل سیم کراس جفت دست
زیر بغل سیم کش از جلو خوابیده
زیر بغل قایقی دست موازی
پلاور سیمکش خم
بارفیکس دست موازی
زیر بغل سیم کش از جلو (دست بسته)
زیر بغل تی بار و اچ بار خوابیده
پرس پشت هالتر
پلاور سیمکش ایستاده
زیر بغل طناب (نشسته سیم رو به رو)
زیر بغل هالتر خم
زیر بغل دمبل تک خم
بارفیکس ماسل آپ
زیر بغل سیم کش از جلو دست باز
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس ماسل
زیر بغل سیم کش از پشت
فیله هالتر خم (دد لیفت)
زیر بغل سیم کش از جلو (مچ برعکس)
زیر بغل سیم کش (ایستاده)
فیله دمبل چرخشی
زیر بغل سیم کش از جلو دست موازی
زیر بغل سیم تک خم