ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
قفسه سینه کراس خوابیده
پرس سینه هالتر
پرس سینه دمبل
زیر سینه قفسه دمبل
زیر سینه دمبل پرس
شنا پرشی
پارالل
شنا سوئدی
زیر سینه ھالتر پرس
بالا سینه دمبل
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
قفسه سینه دمبل چکشی
قفسه سینه دستگاه پروانه
پرس سینه اسمیت
بالا سینه دمبل موازی
قفسه بالا سینه دمبل
پرس سینه دمبل موازی
قفسه سینه دستگاه فلای
بالا سینه هالتر
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
قفسه سینه دمبل
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
کراس اور (تک دست)
پرس بالا سینه اسمیت
پرس سینه دستگاه
کراس اور از پایین (دان کراس)
قفسه سینه کراس
سینه کراس اور