ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پرس بالا سینه اسمیت
زیر سینه قفسه دمبل
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
بالا سینه هالتر
پرس سینه دمبل
زیر سینه ھالتر پرس
قفسه بالا سینه دمبل
بالا سینه دمبل
زیر سینه دمبل پرس
پرس سینه هالتر
قفسه سینه دمبل
قفسه سینه دستگاه فلای
قفسه سینه دستگاه پروانه
بالا سینه دمبل موازی
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
قفسه سینه کراس خوابیده
قفسه سینه دمبل چکشی
شنا سوئدی
شنا پرشی
پرس سینه دستگاه
پرس سینه دمبل موازی
پارالل
پرس سینه اسمیت
کراس اور از پایین (دان کراس)
سینه کراس اور
کراس اور (تک دست)
قفسه سینه کراس