حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

شنا پرشی
قفسه سینه دستگاه پروانه
پارالل
قفسه سینه کراس خوابیده
پرس سینه اسمیت
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
زیر سینه قفسه دمبل
کراس اور (تک دست)
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
پرس سینه دمبل
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
بالا سینه دمبل
سینه کراس اور
قفسه سینه دمبل
زیر سینه دمبل پرس
پرس بالا سینه اسمیت
قفسه سینه دستگاه فلای
شنا سوئدی
پرس سینه دمبل موازی
بالا سینه دمبل موازی
پرس سینه دستگاه
قفسه سینه دمبل چکشی
قفسه سینه کراس
قفسه بالا سینه دمبل
بالا سینه هالتر
پرس سینه هالتر
زیر سینه ھالتر پرس
کراس اور از پایین (دان کراس)