حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

زیر سینه قفسه دمبل چکشی
قفسه سینه کراس خوابیده
پرس سینه دستگاه
پارالل
کراس اور (تک دست)
قفسه سینه دمبل چکشی
قفسه سینه دستگاه فلای
بالا سینه هالتر
بالا سینه دمبل
پرس سینه هالتر
قفسه سینه دستگاه پروانه
پرس سینه اسمیت
بالا سینه دمبل موازی
قفسه بالا سینه دمبل
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
پرس سینه دمبل موازی
سینه کراس اور
شنا پرشی
پرس بالا سینه اسمیت
کراس اور از پایین (دان کراس)
پرس سینه دمبل
شنا سوئدی
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
قفسه سینه دمبل
زیر سینه قفسه دمبل
زیر سینه ھالتر پرس
زیر سینه دمبل پرس
قفسه سینه کراس