ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
قفسه سینه دستگاه فلای
زیر سینه دمبل پرس
زیر سینه ھالتر پرس
پرس سینه دمبل
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
قفسه بالا سینه دمبل
پرس بالا سینه اسمیت
شنا پرشی
بالا سینه هالتر
پارالل
قفسه سینه دمبل چکشی
قفسه سینه کراس خوابیده
سینه کراس اور
پرس سینه اسمیت
قفسه سینه کراس
زیر سینه قفسه دمبل
پرس سینه دستگاه
بالا سینه دمبل
قفسه سینه دمبل
شنا سوئدی
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
کراس اور (تک دست)
پرس سینه هالتر
قفسه سینه دستگاه پروانه
پرس سینه دمبل موازی
بالا سینه دمبل موازی
کراس اور از پایین (دان کراس)