ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
شنا پرشی
پرس سینه اسمیت
پرس سینه دمبل
پارالل
قفسه بالا سینه دمبل
پرس سینه دستگاه
پرس سینه هالتر
قفسه سینه کراس خوابیده
پرس بالا سینه اسمیت
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
قفسه سینه دمبل چکشی
زیر سینه دمبل پرس
بالا سینه هالتر
زیر سینه قفسه دمبل
کراس اور (تک دست)
بالا سینه دمبل موازی
زیر سینه ھالتر پرس
قفسه سینه دستگاه پروانه
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
بالا سینه دمبل
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
شنا سوئدی
قفسه سینه دستگاه فلای
قفسه سینه دمبل
پرس سینه دمبل موازی
قفسه سینه کراس
سینه کراس اور
کراس اور از پایین (دان کراس)