حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

زیر سینه قفسه دمبل
زیر سینه ھالتر پرس
قفسه سینه دستگاه پروانه
پارالل
قفسه سینه کراس خوابیده
شنا سوئدی
قفسه سینه دمبل چکشی
شنا پرشی
قفسه بالا سینه دمبل
قفسه سینه دمبل
پرس سینه دستگاه
پرس سینه اسمیت
پرس بالا سینه اسمیت
قفسه سینه دستگاه فلای
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
زیر سینه دمبل پرس
بالا سینه دمبل
پرس سینه دمبل موازی
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
پرس سینه دمبل
سینه کراس اور
پرس سینه هالتر
بالا سینه هالتر
بالا سینه دمبل موازی
قفسه سینه کراس
کراس اور (تک دست)
کراس اور از پایین (دان کراس)