ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
قفسه سینه دمبل
پرس سینه اسمیت
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
زیر سینه قفسه دمبل
زیر سینه ھالتر پرس
پرس سینه دستگاه
قفسه سینه کراس خوابیده
پرس سینه هالتر
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
پرس سینه دمبل
شنا سوئدی
بالا سینه هالتر
قفسه سینه دمبل چکشی
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
پارالل
زیر سینه دمبل پرس
قفسه سینه کراس
پرس بالا سینه اسمیت
بالا سینه دمبل
پرس سینه دمبل موازی
قفسه سینه دستگاه فلای
کراس اور (تک دست)
کراس اور از پایین (دان کراس)
قفسه بالا سینه دمبل
بالا سینه دمبل موازی
سینه کراس اور
شنا پرشی
قفسه سینه دستگاه پروانه