حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو اسمیت
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
مچ سیمکش ایستاده
مچ سیمکش تک
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل چکشی جفت
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل تناوبی
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو سیمکش ایستاده
مچ با دمبل
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل تک خم
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز