حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیم تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو هالتر لاری (نشسته دست بسته)
مچ دمبل (اسپایدر)
مچ سیم کش تک
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو لاری دستگاه (تک)
جلو بازو دمبل (اسپایدر)
جلو بازو دمبل تناوبی ( نشسته روی میز شیب دار)
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو دمبل جفت (نشسته)
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو سیم کش ایکس
مچ سیم کش (ایستاده)
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل جفت (روی میز لاری)
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیم کش اسپایدر
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو سیم کش لاری (با میز شیب دار)
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل جفت
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو سیمکش ایستاده
ساعد سیم کش ایستاده
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
ساعد هالتر
جلو بازو سیم کش نشسته
مچ با دمبل تک دست
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو کراس فیگوری
مچ هالتر
جلو بازو دمبل (نیمه پایین)
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل چکشی ( اسپایدر)
جلو بازو سیم کش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده