حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو لاری دستگاه تک
ساعد دمبل تک دست
مچ سیمکش تک
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو اسمیت
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو سیمکش ایکس
ساعد ایستاده دمبل
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دستگاه لاری
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
مچ سیمکش ایستاده
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت
مچ هالتر
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دمبل تناوبی
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل جفت نشسته
ساعد هالتر
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل چکشی جفت