حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو اسمیت
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
مچ سیمکش تک
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو سیمکش تک از بغل
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
مچ هالتر
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
مچ سیمکش ایستاده
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل جفت نشسته
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل تک خم
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل