حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو سیمکش ایکس
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
مچ سیمکش تک
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
مچ با دمبل
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
مچ هالتر
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی جفت
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دمبل تک لاری
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو سیمکش ایستاده
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر اسپایدر