حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل اسپایدر
ساعد هالتر
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت
مچ دمبل اسپایدر
مچ سیمکش تک
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل تک خم
مچ هالتر
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیمکش ایکس
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو لاری دستگاه تک
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش تک دست
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی جفت
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل