حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
مچ هالتر
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو سیمکش لاری
مچ سیمکش تک
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو لاری دستگاه تک
ساعد دمبل تک دست
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش نشسته
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش اسپایدر
مچ با دمبل
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو اسمیت
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو هالتر اسپایدر
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل تناوبی