ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش تک دست
مچ با دمبل تک دست
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
ساعد هالتر
مچ هالتر
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو اسمیت
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو کراس فیگوری
مچ سیمکش ایستاده
مچ سیمکش تک
مچ با دمبل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
ساعد سیمکش ایستاده
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو سیمکش ایستاده
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده