حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
مچ سیمکش تک
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو اسمیت
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو سیمکش ایکس
مچ با دمبل تک دست
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو کراس فیگوری
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل تک خم
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل اسپایدر
ساعد سیمکش ایستاده
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
ساعد هالتر
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو دمبل چکشی جفت