حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو هالتر اسپایدر
مچ با دمبل تک دست
مچ سیمکش تک
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دستگاه لاری
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو سیمکش ایکس
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو اسمیت
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دمبل جفت نشسته
مچ هالتر
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش نشسته
ساعد هالتر ایستاده
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده