حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو سیم تک رو به داخل
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو سیم کش لاری (با میز شیب دار)
جلو بازو لاری دستگاه (تک)
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش تک دست
مچ هالتر
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو دمبل جفت (نشسته)
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو سیم کش اسپایدر
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
مچ دمبل (اسپایدر)
جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
ساعد سیم کش ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو دمبل تک خم
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل (نیمه پایین)
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو سیم کش نشسته
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل تناوبی ( نشسته روی میز شیب دار)
جلو بازو سیم کش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو هالتر لاری (نشسته دست بسته)
مچ سیم کش تک
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل جفت (روی میز لاری)
جلو بازو دمبل (اسپایدر)
جلو بازو کراس فیگوری
مچ سیم کش (ایستاده)
جلو بازو سیم کش ایکس
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی جفت
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی ( اسپایدر)
جلو بازو دمبل تناوبی
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیمکش ایستاده