حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو لاری دستگاه (تک)
جلو بازو دمبل جفت (روی میز لاری)
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل تناوبی ( نشسته روی میز شیب دار)
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو سیم کش ایکس
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو سیم کش لاری (با میز شیب دار)
جلو بازو سیم کش نشسته
ساعد هالتر
مچ سیم کش تک
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت (نشسته)
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو اسمیت
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر لاری (نشسته دست بسته)
ساعد هالتر ایستاده
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیم کش اسپایدر
جلو بازو دمبل (اسپایدر)
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو سیم کش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی ( اسپایدر)
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو سیمکش ایستاده
مچ با دمبل تک دست
مچ هالتر
جلو بازو دمبل تناوبی
مچ دمبل (اسپایدر)
مچ سیم کش (ایستاده)
ساعد سیم کش ایستاده
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو سیم تک رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو دمبل (نیمه پایین)
جلو بازو دمبل جفت
ساعد ایستاده دمبل