حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
ساعد هالتر ایستاده
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو سیم تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو سیم کش اسپایدر
جلو بازو سیم کش ایکس
جلو بازو سیم کش لاری (با میز شیب دار)
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو هالتر لاری (نشسته دست بسته)
جلو بازو هالتر نیمه پایین
ساعد دمبل تک دست
مچ دمبل (اسپایدر)
مچ سیم کش (ایستاده)
مچ سیم کش تک
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو دمبل تناوبی ( نشسته روی میز شیب دار)
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو دمبل جفت (روی میز لاری)
جلو بازو دمبل جفت (نشسته)
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل (نیمه پایین)
جلو بازو دستگاه لاری
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو لاری دستگاه (تک)
مچ با دمبل
ساعد هالتر
ساعد سیم کش ایستاده
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل (اسپایدر)
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو سیم کش نشسته
جلو بازو سیم کش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی ( اسپایدر)