حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو هالتر لاری نشسته
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو لاری دستگاه تک
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو دمبل نیمه پایین
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
مچ سیمکش تک
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
مچ هالتر
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل چکشی جفت
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل تک خم
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع