ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
جلو بازو لاری دستگاه تک
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو هالتر لاری نشسته
مچ سیمکش تک
جلو بازو دمبل نیمه پایین
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو سیمکش ایکس
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو سیمکش ایستاده
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو کراس فیگوری
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت نشسته