حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

ساعد دمبل تک دست
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
مچ با دمبل تک دست
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
مچ با دمبل
جلو بازو اسمیت
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو هالتر ایستاده
مچ هالتر
جلو بازو دمبل نیمه پایین
مچ سیمکش تک
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو سیمکش ایکس
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
مچ سیمکش ایستاده
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو سیمکش نشسته
ساعد هالتر
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی جفت