ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک دست
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو اسمیت
مچ با دمبل تک دست
ساعد دمبل تک دست
مچ سیمکش تک
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
ساعد هالتر
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو سیمکش نشسته