حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو اسمیت
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش اسپایدر
ساعد هالتر
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل اسپایدر
ساعد ایستاده دمبل
مچ هالتر
مچ سیمکش تک
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تناوبی
مچ با دمبل
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده