حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مچ دمبل اسپایدر
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
مچ سیمکش تک
مچ هالتر
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو اسمیت
جلو بازو هالتر نیمه پایین
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل اسپایدر
مچ با دمبل
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دستگاه لاری
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر اسپایدر
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل جفت
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو دمبل تناوبی