حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مچ با دمبل تک دست
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو سیمکش ایکس
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو اسمیت
جلو بازو هالتر نیمه پایین
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
مچ سیمکش تک
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
ساعد هالتر
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل جفت نشسته
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو هالتر لاری نشسته
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو هالتر ایستاده