حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو سیمکش لاری
مچ سیمکش تک
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر نیمه پایین
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو اسمیت
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل جفت
مچ هالتر
ساعد ایستاده دمبل
مچ سیمکش ایستاده
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو دمبل تناوبی
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر اسپایدر
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل جفت نشسته
مچ با دمبل
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دمبل چکشی جفت
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو دمبل اسپایدر