حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل تک لاری
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
مچ سیمکش تک
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو اسمیت
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو سیمکش ایکس
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو سیمکش تک از بغل
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو سیمکش لاری
مچ سیمکش ایستاده
ساعد هالتر ایستاده
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
مچ با دمبل
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل