حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو اسمیت
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش تک دست
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
مچ سیمکش تک
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش تک از بغل
مچ سیمکش ایستاده
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو سیمکش ایستاده
مچ با دمبل
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو سیمکش نشسته
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل تناوبی
مچ هالتر
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار