ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پرس سینه دمبل موازی
پرس سینه دمبل
قفسه سینه دمبل
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
شنا پرشی
زیر سینه ھالتر پرس
قفسه سینه دمبل چکشی
پرس سینه اسمیت
پرس سینه هالتر
پارالل
شنا سوئدی
زیر سینه دمبل پرس
بالا سینه دمبل موازی
قفسه سینه دستگاه فلای
پرس سینه دستگاه
بالا سینه دمبل
زیر سینه قفسه دمبل
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
قفسه سینه دستگاه پروانه
بالا سینه هالتر
پرس بالا سینه اسمیت
قفسه سینه کراس خوابیده
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
قفسه سینه کراس
کراس اور از پایین (دان کراس)
قفسه بالا سینه دمبل
سینه کراس اور
کراس اور (تک دست)