حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

پارالل
زیر سینه ھالتر پرس
زیر سینه قفسه دمبل
پرس بالا سینه اسمیت
قفسه بالا سینه دمبل
پرس سینه اسمیت
پرس سینه هالتر
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
شنا سوئدی
کراس اور (تک دست)
بالا سینه هالتر
شنا پرشی
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
پرس سینه دمبل موازی
قفسه سینه دستگاه پروانه
قفسه سینه دمبل چکشی
زیر سینه دمبل پرس
بالا سینه دمبل موازی
قفسه سینه کراس خوابیده
قفسه سینه دستگاه فلای
قفسه سینه دمبل
پرس سینه دمبل
سینه کراس اور
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
قفسه سینه کراس
بالا سینه دمبل
کراس اور از پایین (دان کراس)
پرس سینه دستگاه