ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پرس سینه اسمیت
پارالل
زیر سینه دمبل پرس
قفسه سینه دمبل چکشی
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
بالا سینه دمبل
قفسه سینه کراس خوابیده
قفسه بالا سینه دمبل
زیر سینه ھالتر پرس
پرس بالا سینه اسمیت
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
کراس اور (تک دست)
پرس سینه دمبل موازی
پرس سینه دستگاه
قفسه سینه دستگاه فلای
پرس سینه دمبل
شنا پرشی
قفسه سینه دستگاه پروانه
پرس سینه هالتر
قفسه سینه دمبل
زیر سینه قفسه دمبل
قفسه سینه کراس
بالا سینه هالتر
کراس اور از پایین (دان کراس)
شنا سوئدی
سینه کراس اور
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
بالا سینه دمبل موازی