حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

کیک بک (خوابیده)
اسکات هالتر از جلو
لانگز رو به جلو (اور هد)
پل باسن (تک پا)
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
خارج پا دستگاه
پرس پا تک
لانگز به عقب
لانگز با هالتر
اسکات جامپ
لانگز با دمبل
ساق ایستاده با دمبل
لانگز به بغل
هاگ تک پا
لانگز استپ
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا دمبل یک پا بالا
داخل پا سیمکش ایستاده
اسکات سیمکش از جلو
اسکات سیمکش
لانگز سیمکش
داخل پا دستگاه ادداکتور
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
پشت پا دمبل خوابیده
باسن سیمکش پا صاف
پشت پا ایستاده تک
باسن کیک بک
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا دمبل خم
اسکات اسمیت از جلو
پشت پا هالتر خم
پل باسن
ساق نشسته
هاگ پا دستگاه
اسکوات هالتر پا باز
اسکات دمبل
باسن با دستگاه پشت پا
باسن دستگاه
پشت پا اسمیت خم
پرس پا دستگاه
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
ساق ایستاده دستگاه
اسکات هالتر
پشت پا خوابیده دستگاه
خارج پا سیمکش ایستاده
هاگ دمبل میان پا
اسکات اسمیت
ساق پرس
جلو پا دستگاه تک
جلو پا دستگاه
پشت پا سیمکش صاف
جلو پا سیمکش پا خم