حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

باسن کیک بک
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
باسن با دستگاه پشت پا
ساق نشسته
ساق ایستاده با دمبل
هاگ تک پا
لانگز استپ
لانگز به بغل
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا ایستاده تک
اسکات اسمیت از جلو
داخل پا سیمکش ایستاده
پشت پا اسمیت خم
پرس پا تک
خارج پا سیمکش ایستاده
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
اسکوات هالتر پا باز
لانگز به عقب
جلو پا دستگاه تک
لانگز با هالتر
ساق ایستاده دستگاه
اسکات هالتر از جلو
پشت پا دمبل خم
لانگز سیمکش
لانگز با دمبل
پشت پا خوابیده دستگاه
باسن سیمکش پا صاف
جلو پا دستگاه
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
هاگ دمبل میان پا
پشت پا دمبل یک پا بالا
اسکات جامپ
پرس پا دستگاه
اسکات سیمکش
اسکات اسمیت
پل باسن
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا دمبل خوابیده
اسکات دمبل
اسکات سیمکش از جلو
پشت پا سیمکش صاف
باسن دستگاه
لانگز رو به جلو (اور هد)
کیک بک (خوابیده)
جلو پا سیمکش پا خم
خارج پا دستگاه
پل باسن (تک پا)
پشت پا هالتر خم
داخل پا دستگاه ادداکتور
ساق پرس
پشت پا نشسته (دستگاه)
هاگ پا دستگاه
اسکات هالتر