حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

اسکات هالتر
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا دمبل یک پا بالا
اسکات جامپ
جلو پا سیمکش پا خم
پرس پا تک
پرس پا دستگاه
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
ساق پرس
اسکات سیمکش
داخل پا سیمکش ایستاده
پشت پا هالتر خم
پشت پا سیمکش صاف
خارج پا سیمکش ایستاده
جلو پا دستگاه
ساق ایستاده با دمبل
اسکات سیمکش از جلو
ساق نشسته
اسکوات هالتر پا باز
هاگ پا دستگاه
هاگ تک پا
اسکات دمبل
اسکات اسمیت از جلو
لانگز با هالتر
اسکات اسمیت
پشت پا دمبل خوابیده
لانگز به بغل
اسکات هالتر از جلو
پشت پا اسمیت خم
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق ایستاده دستگاه
باسن با دستگاه پشت پا
داخل پا دستگاه ادداکتور
باسن دستگاه
جلو پا دستگاه تک
لانگز به عقب
لانگز سیمکش
پشت پا ایستاده تک
لانگز استپ
کیک بک (خوابیده)
جلو پا سیمکش پا صاف
باسن سیمکش پا صاف
خارج پا دستگاه
پل باسن (تک پا)
لانگز با دمبل
پل باسن
لانگز رو به جلو (اور هد)
پشت پا دمبل خم
باسن کیک بک
هاگ دمبل میان پا
پشت پا خوابیده دستگاه