حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

پرس پا تک
هاگ پا دستگاه
پشت پا ایستاده تک
جلو پا سیمکش پا صاف
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا اسمیت خم
داخل پا سیم کش ایستاده
باسن سیم کش پا صاف
لانگز با دمبل
پرس پا دستگاه
پشت پا خوابیده دستگاه
اسکات اسمیت از جلو
پشت پا دمبل خوابیده
پشت پا دمبل خم
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
ساق ایستاده با دمبل
لانگز استپ
ساق ایستاده دستگاه
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق نشسته
لانگز با هالتر
ساق پرس
لانگز به بغل
لانگز به عقب
پشت پا دمبل یک پا بالا
پشت پا سیم کش ایستاده (پا خم)
پشت پا سیم کش صاف
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا هالتر خم
پل باسن
پل باسن (تک پا)
لانگز رو به جلو (اور هد)
لانگز سیم کش
کیک بک (خوابیده)
اسکات اسمیت
اسکات جامپ
اسکات دمبل
اسکات سیم کش
اسکات سیم کش از جلو
اسکات هالتر
اسکات هالتر از جلو
اسکوات هالتر پا باز
باسن با دستگاه پشت پا
باسن دستگاه
باسن کیک بک
هاگ تک پا
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
جلو پا تک
جلو پا دستگاه
جلو پا دستگاه تک
هاگ دمبل میان پا
خارج پا دستگاه
خارج پا سیم کش ایستاده
داخل پا دستگاه ادداکتور