حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق نشسته
لانگز به بغل
اسکوات هالتر پا باز
کیک بک (خوابیده)
اسکات جامپ
اسکات سیمکش از جلو
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
اسکات سیمکش
لانگز به عقب
جلو پا دستگاه تک
لانگز با هالتر
پرس پا تک
لانگز استپ
باسن دستگاه
پشت پا نشسته (دستگاه)
لانگز رو به جلو (اور هد)
پل باسن
هاگ تک پا
اسکات اسمیت از جلو
ساق پرس
ساق ایستاده با دمبل
پشت پا سیمکش صاف
داخل پا سیمکش ایستاده
باسن با دستگاه پشت پا
خارج پا دستگاه
پشت پا دمبل خوابیده
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
اسکات دمبل
پل باسن (تک پا)
لانگز سیمکش
ساق ایستاده دستگاه
جلو پا سیمکش پا خم
خارج پا سیمکش ایستاده
پشت پا دمبل یک پا بالا
پشت پا هالتر خم
پشت پا خوابیده دستگاه
اسکات هالتر
پرس پا دستگاه
پشت پا ایستاده تک
باسن کیک بک
جلو پا سیمکش پا صاف
داخل پا دستگاه ادداکتور
اسکات اسمیت
هاگ دمبل میان پا
پشت پا دمبل خم
باسن سیمکش پا صاف
جلو پا دستگاه
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
پشت پا اسمیت خم
لانگز با دمبل
هاگ پا دستگاه
اسکات هالتر از جلو