حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو پا (بالشتک بالای زانو)
لانگز به بغل
کیک بک (خوابیده)
اسکات جامپ
جلو پا دستگاه تک
پرس پا تک
اسکوات هالتر پا باز
باسن دستگاه
باسن کیک بک
پشت پا اسمیت خم
پشت پا نشسته (دستگاه)
لانگز استپ
اسکات سیمکش
هاگ تک پا
لانگز رو به جلو (اور هد)
پل باسن (تک پا)
ساق نشسته
لانگز به عقب
لانگز با هالتر
لانگز سیمکش
داخل پا سیمکش ایستاده
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
اسکات هالتر از جلو
اسکات سیمکش از جلو
پشت پا ایستاده تک
پشت پا خوابیده دستگاه
اسکات اسمیت از جلو
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
هاگ دمبل میان پا
اسکات دمبل
اسکات هالتر
پشت پا دمبل خم
پشت پا دمبل خوابیده
لانگز با دمبل
باسن با دستگاه پشت پا
ساق ایستاده با دمبل
جلو پا سیمکش پا صاف
پل باسن
پشت پا هالتر خم
اسکات اسمیت
باسن سیمکش پا صاف
جلو پا سیمکش پا خم
هاگ پا دستگاه
پرس پا دستگاه
پشت پا سیمکش صاف
ساق پرس
خارج پا دستگاه
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا دمبل یک پا بالا
جلو پا دستگاه
ساق ایستاده دستگاه
خارج پا سیمکش ایستاده