حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

باسن با دستگاه پشت پا
لانگز به بغل
پرس پا تک
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
اسکوات هالتر پا باز
لانگز با هالتر
هاگ تک پا
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
لانگز به عقب
لانگز سیمکش
لانگز رو به جلو (اور هد)
ساق پرس
جلو پا دستگاه
ساق ایستاده دستگاه
اسکات هالتر از جلو
اسکات جامپ
کیک بک (خوابیده)
باسن دستگاه
پل باسن (تک پا)
پشت پا دمبل خوابیده
پشت پا اسمیت خم
خارج پا دستگاه
باسن کیک بک
اسکات دمبل
اسکات اسمیت از جلو
ساق نشسته
اسکات سیمکش
هاگ پا دستگاه
جلو پا سیمکش پا صاف
لانگز با دمبل
داخل پا سیمکش ایستاده
داخل پا دستگاه ادداکتور
اسکات هالتر
پشت پا دمبل یک پا بالا
لانگز استپ
پرس پا دستگاه
اسکات اسمیت
پشت پا خوابیده دستگاه
پشت پا هالتر خم
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا دمبل خم
پشت پا ایستاده تک
پشت پا نشسته (دستگاه)
اسکات سیمکش از جلو
پشت پا سیمکش صاف
پل باسن
ساق ایستاده با دمبل
جلو پا دستگاه تک
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
هاگ دمبل میان پا
خارج پا سیمکش ایستاده
باسن سیمکش پا صاف