حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

داخل پا سیم کش ایستاده
اسکات اسمیت از جلو
پشت پا ایستاده تک
پشت پا سیم کش صاف
پشت پا نشسته (دستگاه)
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
جلو پا تک
جلو پا دستگاه تک
خارج پا سیم کش ایستاده
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
ساق ایستاده دستگاه
ساق نشسته
ساق پرس
جلو پا سیمکش پا صاف
لانگز سیم کش
اسکات اسمیت
اسکات هالتر از جلو
اسکوات هالتر پا باز
باسن با دستگاه پشت پا
باسن دستگاه
باسن کیک بک
پشت پا خوابیده دستگاه
هاگ تک پا
اسکات سیم کش
پشت پا هالتر خم
باسن سیم کش پا صاف
داخل پا دستگاه ادداکتور
پل باسن
لانگز به بغل
لانگز با هالتر
پرس پا تک
پشت پا سیم کش ایستاده (پا خم)
اسکات هالتر
پل باسن (تک پا)
پرس پا دستگاه
هاگ پا دستگاه
پشت پا دمبل یک پا بالا
کیک بک (خوابیده)
ساق ایستاده با دمبل
لانگز رو به جلو (اور هد)
لانگز استپ
اسکات دمبل
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
پشت پا دمبل خوابیده
لانگز با دمبل
لانگز به عقب
جلو پا دستگاه
پشت پا اسمیت خم
هاگ دمبل میان پا
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا دمبل خم
خارج پا دستگاه
اسکات جامپ
اسکات سیم کش از جلو