حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

ساق نشسته
جلو پا دستگاه تک
ساق پرس
اسکات اسمیت از جلو
پرس پا دستگاه
باسن با دستگاه پشت پا
باسن کیک بک
هاگ پا دستگاه
پل باسن (تک پا)
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
جلو پا دستگاه
لانگز با هالتر
پشت پا ایستاده تک
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
هاگ تک پا
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
باسن دستگاه
ساق ایستاده با دمبل
پشت پا دمبل خم
لانگز سیمکش
پشت پا خوابیده دستگاه
پرس پا تک
داخل پا سیمکش ایستاده
جلو پا سیمکش پا خم
لانگز با دمبل
اسکات دمبل
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
کیک بک (خوابیده)
داخل پا دستگاه ادداکتور
اسکات اسمیت
پشت پا دمبل خوابیده
لانگز استپ
هاگ دمبل میان پا
پشت پا دمبل یک پا بالا
لانگز به عقب
اسکات سیمکش
پشت پا سیمکش صاف
جلو پا سیمکش پا صاف
باسن سیمکش پا صاف
خارج پا سیمکش ایستاده
ساق ایستاده دستگاه
خارج پا دستگاه
لانگز رو به جلو (اور هد)
لانگز به بغل
اسکات جامپ
اسکوات هالتر پا باز
پشت پا نشسته (دستگاه)
اسکات هالتر از جلو
پشت پا هالتر خم
پشت پا اسمیت خم
اسکات سیمکش از جلو
پل باسن
اسکات هالتر