حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز به بغل
ساق پرس
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
باسن با دستگاه پشت پا
اسکات اسمیت از جلو
ساق ایستاده با دمبل
اسکات هالتر از جلو
پرس پا تک
ساق نشسته
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
اسکوات هالتر پا باز
لانگز با دمبل
اسکات دمبل
جلو پا سیمکش پا صاف
جلو پا دستگاه تک
باسن کیک بک
لانگز به عقب
اسکات جامپ
پل باسن
پشت پا خوابیده دستگاه
لانگز استپ
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
اسکات سیمکش
اسکات هالتر
پشت پا اسمیت خم
ساق ایستاده دستگاه
هاگ پا دستگاه
جلو پا سیمکش پا خم
لانگز با هالتر
داخل پا سیمکش ایستاده
پشت پا سیمکش صاف
کیک بک (خوابیده)
خارج پا دستگاه
هاگ تک پا
پل باسن (تک پا)
لانگز رو به جلو (اور هد)
اسکات سیمکش از جلو
پرس پا دستگاه
باسن دستگاه
پشت پا دمبل خوابیده
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا دمبل یک پا بالا
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
جلو پا دستگاه
پشت پا هالتر خم
پشت پا ایستاده تک
باسن سیمکش پا صاف
اسکات اسمیت
پشت پا دمبل خم
هاگ دمبل میان پا
داخل پا دستگاه ادداکتور
خارج پا سیمکش ایستاده
لانگز سیمکش