حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز به بغل
اسکات هالتر از جلو
هاگ تک پا
پشت پا اسمیت خم
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
اسکات جامپ
لانگز رو به جلو (اور هد)
لانگز با هالتر
اسکات سیمکش از جلو
لانگز به عقب
پشت پا نشسته (دستگاه)
پرس پا دستگاه
باسن با دستگاه پشت پا
باسن کیک بک
کیک بک (خوابیده)
پل باسن
پل باسن (تک پا)
جلو پا دستگاه تک
اسکات سیمکش
اسکوات هالتر پا باز
پرس پا تک
پشت پا ایستاده تک
پشت پا خوابیده دستگاه
اسکات هالتر
ساق پرس
اسکات اسمیت
لانگز با دمبل
ساق نشسته
هاگ پا دستگاه
خارج پا سیمکش ایستاده
ساق ایستاده با دمبل
اسکات اسمیت از جلو
پشت پا دمبل یک پا بالا
پشت پا دمبل خوابیده
باسن سیمکش پا صاف
جلو پا سیمکش پا صاف
باسن دستگاه
لانگز استپ
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
داخل پا سیمکش ایستاده
لانگز سیمکش
اسکات دمبل
جلو پا دستگاه
پشت پا دمبل خم
ساق ایستاده دستگاه
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا سیمکش صاف
داخل پا دستگاه ادداکتور
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا هالتر خم
خارج پا دستگاه
هاگ دمبل میان پا