حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

اسکات اسمیت از جلو
داخل پا سیم کش ایستاده
پشت پا دمبل خوابیده
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
جلو پا دستگاه
جلو پا دستگاه تک
خارج پا سیم کش ایستاده
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
ساق ایستاده با دمبل
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق نشسته
لانگز استپ
لانگز با هالتر
لانگز به بغل
لانگز به عقب
لانگز رو به جلو (اور هد)
هاگ تک پا
هاگ پا دستگاه
پشت پا اسمیت خم
پشت پا ایستاده تک
پشت پا خوابیده دستگاه
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا هالتر خم
پل باسن (تک پا)
کیک بک (خوابیده)
اسکات دمبل
اسکات سیم کش
اسکات هالتر
باسن با دستگاه پشت پا
باسن کیک بک
پل باسن
ساق ایستاده دستگاه
جلو پا سیمکش پا خم
لانگز با دمبل
خارج پا دستگاه
داخل پا دستگاه ادداکتور
اسکات سیم کش از جلو
پرس پا دستگاه
پشت پا دمبل یک پا بالا
پرس پا تک
باسن سیم کش پا صاف
ساق پرس
لانگز سیم کش
پشت پا سیم کش صاف
باسن دستگاه
پشت پا دمبل خم
اسکات هالتر از جلو
اسکات جامپ
اسکات اسمیت
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا سیم کش ایستاده (پا خم)
هاگ دمبل میان پا
اسکوات هالتر پا باز