حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

ساق ایستاده با دمبل
لانگز سیم کش
پشت پا سیم کش ایستاده (پا خم)
کیک بک (خوابیده)
لانگز استپ
لانگز رو به جلو (اور هد)
هاگ پا دستگاه
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
جلو پا دستگاه
پشت پا سیم کش صاف
پشت پا اسمیت خم
اسکات اسمیت از جلو
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
پشت پا دمبل یک پا بالا
باسن کیک بک
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
اسکات هالتر از جلو
لانگز به بغل
پشت پا دمبل خم
پرس پا تک
خارج پا سیم کش ایستاده
اسکات دمبل
پشت پا خوابیده دستگاه
پشت پا ایستاده تک
پشت پا دمبل خوابیده
اسکات سیم کش از جلو
باسن دستگاه
پل باسن (تک پا)
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا هالتر خم
باسن با دستگاه پشت پا
اسکوات هالتر پا باز
هاگ دمبل میان پا
ساق پرس
اسکات جامپ
اسکات سیم کش
باسن سیم کش پا صاف
جلو پا سیمکش پا خم
ساق نشسته
خارج پا دستگاه
پل باسن
لانگز به عقب
داخل پا سیم کش ایستاده
داخل پا دستگاه ادداکتور
لانگز با هالتر
ساق ایستاده دستگاه
پرس پا دستگاه
جلو پا دستگاه تک
هاگ تک پا
اسکات اسمیت
اسکات هالتر
جلو پا سیمکش پا صاف
لانگز با دمبل