حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز با هالتر
لانگز رو به جلو (اور هد)
پل باسن (تک پا)
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
ساق نشسته
داخل پا دستگاه ادداکتور
اسکات اسمیت از جلو
جلو پا دستگاه تک
باسن با دستگاه پشت پا
هاگ تک پا
جلو پا سیمکش پا خم
اسکوات هالتر پا باز
باسن کیک بک
پشت پا دمبل یک پا بالا
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
کیک بک (خوابیده)
باسن سیمکش پا صاف
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
اسکات اسمیت
اسکات هالتر از جلو
پشت پا اسمیت خم
باسن دستگاه
اسکات جامپ
داخل پا سیمکش ایستاده
ساق ایستاده دستگاه
لانگز به عقب
جلو پا دستگاه
اسکات هالتر
خارج پا سیمکش ایستاده
پرس پا دستگاه
جلو پا سیمکش پا صاف
اسکات سیمکش
لانگز سیمکش
پشت پا ایستاده تک
لانگز با دمبل
لانگز به بغل
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
لانگز استپ
پشت پا دمبل خوابیده
پل باسن
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا هالتر خم
هاگ پا دستگاه
ساق ایستاده با دمبل
اسکات دمبل
ساق پرس
خارج پا دستگاه
پشت پا دمبل خم
اسکات سیمکش از جلو
پشت پا سیمکش صاف
پرس پا تک
پشت پا خوابیده دستگاه
هاگ دمبل میان پا