حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

ساق نشسته
پشت پا دمبل خوابیده
لانگز به عقب
پرس پا تک
پشت پا دمبل یک پا بالا
هاگ تک پا
کیک بک (خوابیده)
لانگز رو به جلو (اور هد)
پشت پا نشسته (دستگاه)
هاگ دمبل میان پا
ساق ایستاده دستگاه
لانگز با دمبل
ساق ایستاده با دمبل
اسکات اسمیت از جلو
اسکات جامپ
اسکات دمبل
اسکات هالتر
پشت پا دمبل خم
اسکات هالتر از جلو
اسکوات هالتر پا باز
باسن با دستگاه پشت پا
باسن دستگاه
باسن کیک بک
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
جلو پا دستگاه تک
داخل پا دستگاه ادداکتور
داخل پا سیمکش ایستاده
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق پرس
لانگز با هالتر
لانگز به بغل
لانگز سیمکش
هاگ پا دستگاه
پل باسن (تک پا)
پرس پا دستگاه
باسن سیمکش پا صاف
خارج پا سیمکش ایستاده
پشت پا سیمکش صاف
پل باسن
اسکات سیمکش از جلو
پشت پا ایستاده تک
اسکات سیمکش
پشت پا اسمیت خم
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
جلو پا سیمکش پا خم
اسکات اسمیت
لانگز استپ
خارج پا دستگاه
پشت پا خوابیده دستگاه
جلو پا سیمکش پا صاف
جلو پا دستگاه
پشت پا هالتر خم