ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
لانگز با هالتر
لانگز با دمبل
لانگز به عقب
پشت پا اسمیت خم
پشت پا دمبل یک پا بالا
پل باسن (تک پا)
جلو پا دستگاه تک
جلو پا دستگاه
پل باسن
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
لانگز رو به جلو (اور هد)
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
داخل پا سیمکش ایستاده
اسکات اسمیت از جلو
پشت پا دمبل خوابیده
باسن با دستگاه پشت پا
هاگ تک پا
باسن کیک بک
پرس پا تک
اسکات اسمیت
ساق نشسته
اسکات دمبل
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا هالتر خم
پشت پا دمبل خم
اسکات سیمکش
اسکات سیمکش از جلو
لانگز به بغل
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
خارج پا دستگاه
اسکوات هالتر پا باز
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا ایستاده تک
خارج پا سیمکش ایستاده
ساق پرس
ساق ایستاده با دمبل
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا سیمکش صاف
هاگ پا دستگاه
داخل پا دستگاه ادداکتور
پرس پا دستگاه
کیک بک (خوابیده)
لانگز سیمکش
باسن دستگاه
اسکات هالتر
ساق ایستاده دستگاه
لانگز استپ
اسکات هالتر از جلو
پشت پا خوابیده دستگاه
باسن سیمکش پا صاف
اسکات جامپ
هاگ دمبل میان پا