حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

هاگ تک پا
باسن دستگاه
اسکات سیمکش از جلو
لانگز رو به جلو (اور هد)
جلو پا دستگاه تک
اسکات جامپ
کیک بک (خوابیده)
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
لانگز با هالتر
لانگز به بغل
پشت پا نشسته (دستگاه)
باسن کیک بک
ساق پرس
جلو پا دستگاه
ساق ایستاده با دمبل
پل باسن
اسکات اسمیت از جلو
لانگز به عقب
اسکوات هالتر پا باز
پل باسن (تک پا)
پرس پا تک
پشت پا ایستاده تک
خارج پا سیمکش ایستاده
داخل پا سیمکش ایستاده
ساق نشسته
پشت پا دمبل یک پا بالا
پشت پا دمبل خوابیده
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
اسکات سیمکش
اسکات هالتر از جلو
پرس پا دستگاه
باسن با دستگاه پشت پا
لانگز با دمبل
باسن سیمکش پا صاف
پشت پا خوابیده دستگاه
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
هاگ پا دستگاه
جلو پا سیمکش پا صاف
اسکات هالتر
خارج پا دستگاه
لانگز سیمکش
ساق ایستاده دستگاه
پشت پا سیمکش صاف
لانگز استپ
هاگ دمبل میان پا
اسکات اسمیت
پشت پا اسمیت خم
داخل پا دستگاه ادداکتور
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا هالتر خم
اسکات دمبل
پشت پا دمبل خم