حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

اسکات سیمکش
اسکات سیمکش از جلو
لانگز رو به جلو (اور هد)
اسکات جامپ
ساق نشسته
لانگز با هالتر
پشت پا نشسته (دستگاه)
داخل پا سیمکش ایستاده
اسکات هالتر از جلو
ساق پرس
جلو پا دستگاه تک
لانگز سیمکش
هاگ دمبل میان پا
پشت پا دمبل خوابیده
ساق ایستاده با دمبل
پرس پا تک
هاگ تک پا
جلو پا دستگاه
باسن با دستگاه پشت پا
پشت پا هالتر خم
لانگز به بغل
لانگز به عقب
اسکات هالتر
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
کیک بک (خوابیده)
لانگز استپ
پل باسن (تک پا)
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
اسکات دمبل
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
لانگز با دمبل
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا سیمکش صاف
پشت پا اسمیت خم
باسن دستگاه
پرس پا دستگاه
ساق ایستاده دستگاه
پشت پا خوابیده دستگاه
پل باسن
باسن کیک بک
باسن سیمکش پا صاف
خارج پا سیمکش ایستاده
پشت پا دمبل یک پا بالا
پشت پا ایستاده تک
اسکوات هالتر پا باز
جلو پا سیمکش پا صاف
هاگ پا دستگاه
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
اسکات اسمیت
اسکات اسمیت از جلو
خارج پا دستگاه
پشت پا دمبل خم
داخل پا دستگاه ادداکتور