ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
لانگز به بغل
ساق پرس
باسن با دستگاه پشت پا
داخل پا سیمکش ایستاده
ساق ایستاده با دمبل
لانگز با هالتر
پل باسن (تک پا)
ساق ایستاده دستگاه
باسن سیمکش پا صاف
جلو پا دستگاه تک
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
لانگز استپ
ساق نشسته
لانگز با دمبل
کیک بک (خوابیده)
داخل پا دستگاه ادداکتور
اسکات جامپ
پرس پا دستگاه
لانگز به عقب
پل باسن
لانگز رو به جلو (اور هد)
باسن دستگاه
اسکات سیمکش از جلو
خارج پا سیمکش ایستاده
هاگ دمبل میان پا
لانگز سیمکش
پشت پا اسمیت خم
هاگ پا دستگاه
پشت پا دمبل خم
پرس پا تک
پشت پا خوابیده دستگاه
اسکات اسمیت از جلو
اسکات دمبل
پشت پا دمبل یک پا بالا
اسکات هالتر از جلو
اسکات سیمکش
پشت پا نشسته (دستگاه)
خارج پا دستگاه
اسکات اسمیت
پشت پا هالتر خم
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
اسکات هالتر
جلو پا سیمکش پا صاف
اسکوات هالتر پا باز
باسن کیک بک
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
هاگ تک پا
جلو پا دستگاه
پشت پا سیمکش صاف
پشت پا ایستاده تک
پشت پا دمبل خوابیده
جلو پا سیمکش پا خم