حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

پشت پا دمبل خوابیده
جلو پا سیمکش پا خم
اسکات اسمیت از جلو
پشت پا اسمیت خم
پشت پا ایستاده تک
پشت پا خوابیده دستگاه
پشت پا سیم کش صاف
پشت پا هالتر خم
پل باسن
پل باسن (تک پا)
اسکات اسمیت
اسکات دمبل
اسکات سیم کش
اسکوات هالتر پا باز
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
ساق ایستاده با دمبل
ساق ایستاده دستگاه
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
ساق نشسته
جلو پا تک
جلو پا دستگاه
جلو پا دستگاه تک
داخل پا دستگاه ادداکتور
لانگز استپ
لانگز با هالتر
لانگز به بغل
اسکات جامپ
هاگ تک پا
هاگ دمبل میان پا
لانگز رو به جلو (اور هد)
اسکات سیم کش از جلو
پرس پا تک
ساق پرس
باسن کیک بک
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا دمبل خم
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
خارج پا سیم کش ایستاده
خارج پا دستگاه
اسکات هالتر
هاگ پا دستگاه
لانگز با دمبل
لانگز به عقب
داخل پا سیم کش ایستاده
پشت پا سیم کش ایستاده (پا خم)
اسکات هالتر از جلو
باسن دستگاه
باسن با دستگاه پشت پا
لانگز سیم کش
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا دمبل یک پا بالا
پرس پا دستگاه
کیک بک (خوابیده)
باسن سیم کش پا صاف