حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
لانگز به بغل
جلو پا دستگاه تک
داخل پا سیمکش ایستاده
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
پل باسن
اسکات سیمکش از جلو
لانگز با هالتر
پشت پا دمبل خوابیده
اسکات اسمیت
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
کیک بک (خوابیده)
باسن دستگاه
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پل باسن (تک پا)
جلو پا سیمکش پا صاف
اسکات دمبل
ساق ایستاده دستگاه
پرس پا تک
اسکات جامپ
داخل پا دستگاه ادداکتور
ساق ایستاده با دمبل
هاگ پا دستگاه
اسکوات هالتر پا باز
اسکات هالتر
ساق پرس
اسکات اسمیت از جلو
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا خوابیده دستگاه
اسکات هالتر از جلو
پشت پا اسمیت خم
ساق نشسته
باسن کیک بک
پشت پا هالتر خم
لانگز به عقب
خارج پا سیمکش ایستاده
لانگز سیمکش
پشت پا ایستاده تک
پشت پا سیمکش صاف
جلو پا سیمکش پا خم
هاگ تک پا
باسن سیمکش پا صاف
پرس پا دستگاه
باسن با دستگاه پشت پا
لانگز با دمبل
لانگز استپ
لانگز رو به جلو (اور هد)
پشت پا دمبل یک پا بالا
اسکات سیمکش
خارج پا دستگاه
هاگ دمبل میان پا
پشت پا دمبل خم
جلو پا دستگاه