حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق نشسته
لانگز به بغل
اسکوات هالتر پا باز
کیک بک (خوابیده)
اسکات جامپ
اسکات سیمکش از جلو
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
اسکات سیمکش
لانگز به عقب
جلو پا دستگاه تک
لانگز با هالتر
پرس پا تک
لانگز استپ
باسن دستگاه
پشت پا نشسته (دستگاه)
لانگز رو به جلو (اور هد)
پل باسن
هاگ تک پا
ساق پرس
ساق ایستاده با دمبل
پشت پا سیمکش صاف
داخل پا سیمکش ایستاده
باسن با دستگاه پشت پا
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
اسکات دمبل
پل باسن (تک پا)
لانگز سیمکش
ساق ایستاده دستگاه
جلو پا سیمکش پا خم
خارج پا سیمکش ایستاده
پشت پا دمبل یک پا بالا
اسکات هالتر
پرس پا دستگاه
پشت پا ایستاده تک
باسن کیک بک
جلو پا سیمکش پا صاف
هاگ دمبل میان پا
پشت پا دمبل خم
باسن سیمکش پا صاف
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
پشت پا اسمیت خم
لانگز با دمبل
اسکات هالتر از جلو
اسکات اسمیت
پشت پا خوابیده دستگاه
خارج پا دستگاه
جلو پا دستگاه
اسکات اسمیت از جلو
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا هالتر خم
پشت پا دمبل خوابیده
هاگ پا دستگاه