حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز با هالتر
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
پرس پا تک
پل باسن
پشت پا دمبل خوابیده
اسکوات هالتر پا باز
کیک بک (خوابیده)
لانگز به بغل
جلو پا دستگاه
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
پشت پا اسمیت خم
ساق نشسته
اسکات اسمیت از جلو
پل باسن (تک پا)
اسکات هالتر
اسکات سیمکش از جلو
اسکات سیمکش
باسن کیک بک
پشت پا دمبل یک پا بالا
هاگ تک پا
لانگز رو به جلو (اور هد)
ساق ایستاده دستگاه
باسن با دستگاه پشت پا
پشت پا هالتر خم
ساق ایستاده با دمبل
باسن دستگاه
پشت پا ایستاده تک
باسن سیمکش پا صاف
جلو پا دستگاه تک
لانگز سیمکش
پشت پا خوابیده دستگاه
پشت پا سیمکش صاف
اسکات اسمیت
اسکات دمبل
خارج پا سیمکش ایستاده
ساق پرس
لانگز با دمبل
جلو پا سیمکش پا خم
هاگ پا دستگاه
پشت پا دمبل خم
لانگز استپ
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
پشت پا نشسته (دستگاه)
اسکات جامپ
داخل پا سیمکش ایستاده
داخل پا دستگاه ادداکتور
هاگ دمبل میان پا
پرس پا دستگاه
خارج پا دستگاه
اسکات هالتر از جلو
لانگز به عقب
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)