حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز به بغل
داخل پا سیمکش ایستاده
پل باسن
لانگز با هالتر
پشت پا دمبل خوابیده
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
کیک بک (خوابیده)
باسن دستگاه
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پرس پا تک
اسکات جامپ
داخل پا دستگاه ادداکتور
ساق ایستاده با دمبل
هاگ پا دستگاه
اسکات هالتر
ساق پرس
اسکات اسمیت از جلو
پشت پا نشسته (دستگاه)
اسکات هالتر از جلو
پشت پا اسمیت خم
باسن کیک بک
پشت پا هالتر خم
لانگز به عقب
خارج پا سیمکش ایستاده
لانگز سیمکش
پشت پا سیمکش صاف
هاگ تک پا
باسن سیمکش پا صاف
پرس پا دستگاه
باسن با دستگاه پشت پا
لانگز استپ
لانگز رو به جلو (اور هد)
پشت پا دمبل یک پا بالا
اسکات سیمکش
خارج پا دستگاه
هاگ دمبل میان پا
جلو پا دستگاه تک
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق نشسته
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا خوابیده دستگاه
پشت پا ایستاده تک
لانگز با دمبل
جلو پا دستگاه
پل باسن (تک پا)
پشت پا دمبل خم
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
اسکوات هالتر پا باز
اسکات اسمیت
جلو پا سیمکش پا صاف
اسکات دمبل
ساق ایستاده دستگاه
اسکات سیمکش از جلو