ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پشت پا دمبل یک پا بالا
پشت پا دمبل خوابیده
پشت پا دمبل خم
کیک بک (خوابیده)
لانگز با هالتر
پل باسن (تک پا)
لانگز با دمبل
اسکات اسمیت از جلو
اسکات هالتر از جلو
پشت پا سیمکش صاف
جلو پا دستگاه تک
لانگز سیمکش
اسکات سیمکش
اسکات اسمیت
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا اسمیت خم
لانگز به بغل
هاگ تک پا
ساق پرس
پل باسن
باسن دستگاه
ساق نشسته
داخل پا سیمکش ایستاده
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
جلو پا دستگاه
لانگز به عقب
لانگز رو به جلو (اور هد)
پشت پا ایستاده تک
پشت پا خوابیده دستگاه
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
لانگز استپ
اسکات جامپ
پرس پا دستگاه
پرس پا تک
باسن با دستگاه پشت پا
ساق ایستاده دستگاه
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا هالتر خم
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا نشسته (دستگاه)
اسکوات هالتر پا باز
هاگ دمبل میان پا
اسکات دمبل
اسکات هالتر
هاگ پا دستگاه
جلو پا سیمکش پا صاف
اسکات سیمکش از جلو
خارج پا دستگاه
خارج پا سیمکش ایستاده
باسن کیک بک
باسن سیمکش پا صاف
ساق ایستاده با دمبل