حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مشت با سیمکش
کول دمبل
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
اسنچ کتل بال
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
شراگز هالتر از پشت
کول هالتر
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه دمبل پرس
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر سیمکش تک خم
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه هالتر از جلو
شراگز با دمبل
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
شراگز هالتر از جلو
کول سیمکش
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر از رو به رو دمبل