حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه دستگاه پرس
کول دمبل
کول هالتر
شراگز با دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر سیمکش تک خم
کول سیمکش
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
مشت با سیمکش
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
اسنچ کتل بال
شراگز هالتر از پشت
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه هالتر از پشت اسمیت