حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مشت با سیمکش
کول سیمکش
اسنچ کتل بال
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
شراگز هالتر از پشت
سرشانه دمبل پرس فلای
کول دمبل
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
شراگز با دمبل
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
کول هالتر
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه دمبل پرس
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر سیمکش تک خم
شراگز هالتر از جلو