حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
مشت با سیمکش
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه دمبل پرس
کول سیمکش
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
کول دمبل
کول هالتر
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه هالتر از جلو
شراگز با دمبل
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
شراگز هالتر از جلو
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه دمبل پرس فلای