حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
کول هالتر
شراگز هالتر از پشت
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
مشت با سیمکش
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر سیمکش خم
کول دمبل
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه دمبل پرس فلای
شراگز با دمبل
اسنچ کتل بال
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
شراگز هالتر از جلو
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
کول سیمکش
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه دمبل پرس موازی