حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
مشت با سیمکش
اسنچ کتل بال
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
کول سیمکش
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر سیمکش خم
شراگز با دمبل
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
کول دمبل
کول هالتر
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)