حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

کول هالتر
اسنچ کتل بال
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
مشت با سیمکش
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
کول سیمکش
سرشانه دمبل پرس
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه دستگاه پرس
کول دمبل
شراگز با دمبل
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه هالتر از جلو