حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

شراگز هالتر از پشت
اسنچ کتل بال
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
شراگز هالتر از جلو
مشت با سیمکش
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
کول سیمکش
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
کول دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
شراگز با دمبل
سرشانه دمبل پرس
کول هالتر
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه هالتر از جلو
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)