حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر سیمکش تک خم
کول سیمکش
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
کول دمبل
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
مشت با سیمکش
شراگز هالتر از پشت
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
کول هالتر
سرشانه دمبل پرس موازی
شراگز هالتر از جلو
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
شراگز با دمبل
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه دمبل پرس