ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
سرشانه فلای بک سیمکش
مشت با سیمکش
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
کول هالتر
کول سیمکش
کول دمبل
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه دمبل پرس موازی
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر سیمکش خم
شراگز با دمبل
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
اسنچ کتل بال
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه فلای بک سیم تک دست
شراگز هالتر از جلو
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا