حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مشت با سیمکش
کول سیمکش
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه دستگاه پرس
کول دمبل
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
شراگز هالتر از پشت
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
کول هالتر
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
شراگز با دمبل
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
شراگز هالتر از جلو
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه دمبل پرس