حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مشت با سیمکش
شراگز هالتر از جلو
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر سیمکش خم
شراگز با دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه دمبل پرس موازی
کول دمبل
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
کول هالتر
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
کول سیمکش
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه فلای بک دستگاه