ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پشت بازو فشاری
پشت بازو سیم تک نشسته (مچ برعکس)
پشت بازو هالتر پرس (مچ برعکس)
پشت بازو هالتر خوابیده (میز شیب پایین)
پشت بازو دمبل تک ایستاده
پشت بازو هالتر ایستاده
پشت بازو دیپ
پشت بازو سیم از پایین تک (پشت به دستگاه)
پشت بازو دمبل تک خوابیده (روی میز شیب دار)
پشت بازو دیپ دستگاه
پشت بازو سیم کراس ایکس
پشت بازو دمبل تک خوابیده
پشت بازو سیمکش طناب
پشت بازو سیم تک نشسته
پشت بازو سیمکش پرسی
پشت بازو سیمکش ایستاده
پشت بازو سیمکش از بالا خم
پشت بازو سیمکش تک
پشت بازو سیمکش تک مچ برعکس
پشت بازو دمبل خوابیده تک (رو به داخل)
پشت بازو سیمکش خم از بالای سر مچ برعکس
پشت بازو سیم خم از بالای سر (تک دست)
پشت بازو سیم از پایین پشت به دستگاه
پشت بازو هالتر پرس
پشت بازو دمبل تک (ایستاده یا نشسته)
پشت بازو طناب خوابیده
پشت بازو سیمکش طناب از بالا خم
پشت بازو سیمکش ایستاده مچ برعکس
پشت بازو دمبل خوابیده (رو به داخل)
پشت بازو دمبل خم (جفت)
پشت بازو سیمکش خوابیده
پشت بازو دمبل جفت خوابیده
پشت بازو دمبل جفت سوئیمی
پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو سیم تک خم
پشت بازو دمبل تک خم