ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پشت بازو سیمکش خوابیده
پشت بازو سیم کراس ایکس
پشت بازو هالتر ایستاده
پشت بازو طناب خوابیده
پشت بازو سیم تک نشسته
پشت بازو فشاری
پشت بازو سیمکش تک مچ برعکس
پشت بازو دمبل خوابیده (رو به داخل)
پشت بازو دمبل تک خوابیده (روی میز شیب دار)
پشت بازو سیم از پایین تک (پشت به دستگاه)
پشت بازو هالتر خوابیده (میز شیب پایین)
پشت بازو دیپ دستگاه
پشت بازو سیم تک نشسته (مچ برعکس)
پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو دمبل خوابیده تک (رو به داخل)
پشت بازو دمبل تک خوابیده
پشت بازو دیپ
پشت بازو هالتر پرس (مچ برعکس)
پشت بازو سیمکش خم از بالای سر مچ برعکس
پشت بازو سیم تک خم
پشت بازو سیمکش پرسی
پشت بازو دمبل جفت سوئیمی
پشت بازو سیمکش طناب از بالا خم
پشت بازو دمبل خم (جفت)
پشت بازو دمبل تک (ایستاده یا نشسته)
پشت بازو سیم از پایین پشت به دستگاه
پشت بازو دمبل تک ایستاده
پشت بازو سیمکش ایستاده
پشت بازو سیم خم از بالای سر (تک دست)
پشت بازو سیمکش ایستاده مچ برعکس
پشت بازو سیمکش تک
پشت بازو سیمکش طناب
پشت بازو سیمکش از بالا خم
پشت بازو هالتر پرس
پشت بازو دمبل جفت خوابیده
پشت بازو دمبل تک خم