تشریح حرکت:

سیمکش را در بالاترین حالت ممکن قرار دهید میز را وسط سیم کش گذاشته و به صورت ضربدری دستگیره ها را در دست بگیرید . با منقبض کردن عضله سرشانه دستگیره ها را به پایین بکشید تا جایی که دست ها کاملا صاف و موازی با زمین شود . مکث کوتاهی کرده سپس به حالت شروع باز گردید

عضله هدف:

دلتوئید خلفی 

عضله درگیرشونده:

دلتوئید قدامی ، ذوزنقه ای ، عضله سینه ای