حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
با آرشیو حرکت شناسی بی فیت، به سادگی اجرای صحیح حرکات را بیاموزید
شکم و پهلو
زیر شکم پا خم نشسته
شکم و پهلو
شکم روسی
شکم و پهلو
پهلو خوابیده به بغل
شکم و پهلو
شکم هیل خوابیده
شکم و پهلو
شکم روی میز شیب دار
شکم و پهلو
پهلو با وزنه
شکم و پهلو
زیر شکم خلبانی پا خم
شکم و پهلو
کرانچ معکوس
شکم و پهلو
شکم ضربدری خوابیده
شکم و پهلو
شکم پا جمع با توپ
شکم و پهلو
زیر شکم پا صاف خوابیده
شکم و پهلو
شکم خلبانی آویزان پا خم
شکم و پهلو
شکم وی با توپ
شکم و پهلو
کرانچ ضربدری
شکم و پهلو
شکم رولی
شکم و پهلو
شکم کرانچ خوابیده
شکم و پهلو
شکم سیم کش خوابیده
شکم و پهلو
پهلو با چوب خم
شکم و پهلو
پهلو پا باز دست به چپ و راست
شکم و پهلو
پهلو با چوب
شکم و پهلو
شکم سیم کش نشسته
شکم و پهلو
زیر شکم پرشی پا به داخل
شکم و پهلو
زیر شکم خوابیده پا تناوبی
شکم و پهلو
شکم وی
شکم و پهلو
زیر شکم خوابیده پا صاف (میز شیب دار)
شکم و پهلو
شکم کرانچ دستگاه
شکم و پهلو
شکم دراز و نشست سیت آپ
شکم و پهلو
کرانچ تاچ
شکم و پهلو
کرانچ معکوس (پا بالا)
شکم و پهلو
زیر شکم خوابیده بدن صاف
شکم و پهلو
زیر شکم خوابیده پا خم
شکم و پهلو
زیر شکم پا صاف نشسته
شکم و پهلو
زیر شکم خلبانی تک (تناوبی)
شکم و پهلو
زیر شکم خلبانی (پا صاف کامل)
شکم و پهلو
زیر شکم خلبانی پا خم (نیمه بالا)
شکم و پهلو
شکم طناب نشسته
شکم و پهلو
کرانچ به طرفین
شکم و پهلو
زیر شکم خلبانی پا بالا (چپ و راست)
شکم و پهلو
شکم میز شیب دار (چپ و راست)
شکم و پهلو
پهلو خوابیده (پا چپ و راست)
شکم و پهلو
زیر شکم خلبانی (پا خم به چپ و راست)
شکم و پهلو
پهلو از بغل (میز فیله)
شکم و پهلو
پلانک به بغل (پا قیچی)
شکم و پهلو
پلانک به بغل (پهلو متحرک)
شکم و پهلو
پهلو سیمکش سمت مخالف از بالا
شکم و پهلو
پهلو سیمکش سمت موافق از بالا
شکم و پهلو
ساید پلانک
شکم و پهلو
شکم طناب ایستاده
شکم و پهلو
پلانک
