تشریح حرکت:

به نحوی که دستها صاف به سمت جلو قرار دارند،دستگیره را بگیرید. تنه را به وسیله پد مخصوص تثبیت کنید.دستگیره را به سمت بالای شکم خود بکشید و ستون فقرات را صاف نگه دارید.وزنه را به حالت شروع برگردانید.

عضله هدف:

پشتی بزرگ

عضلات درگیرشونده:

ذوزنقه، متوازی الاضلاع، دلتوئید

نکته:

کشیدن دستگیره به سمت سینه موجب فعالیت بخش های بالایی پشتی بزرگ میشود، درحالی که کشیدن دستگیره تا سطح شکم بخش های پایینی عضله را درگیر میکند.