تشریح حرکت:

روی دستگاه سیمکش لت نشسته و پاهارا در جای مناسب قفل کرده،سپس

میله را مطابق شکل گرفته و به آرامی از بالا تا به سمت پشت گردن پایین آورید مکث کوتاهی کرده و به آرامی به حالت قبل بر گردید.

دقت داشته باشید در حین اجرای حرکت باسن به هیچ وجه از صندلی جدا نشود و هنگام بالا رفتن دست ها کاملا کشیده شود.

عضله هدف:

متوازی الاضلاع بزرگ، گرد کوچک

عضله درگیرشونده:

دلتوئید خلفی، دوسر بازو، عضله ذوزنقه