تشریح حرکت:

روبه روی دستگاه کراس نشسته، دستگیره کراس را طوری قرار دهید که مقابل صورتتان قرار گیرد و طناب را به کراس وصل کنید.

سپس طناب را بصورت افقی تا زیر سینه کشیده و بعد به حالت اولیه بازگردانید.

کمر از زاویه 90 درجه خارج نشود.

عضله هدف:

پشتی بزرگ

عضلات درگیرشونده:

ذوزنقه ای