تشریح حرکت:

میز شیبدار را روی 45 درجه تنظیم کرده و دمبل مناسب را انتخاب کرده و مطابق تصویر روی میز دراز بکشید.

کف دست ها زیر دمبل قرار گرفته و درحالی که دست ها خم هستند وزنه را در حرکتی منحنی وار تا پشت سر بیاورید تا محلی که کشش را درعضلات زیربغل خود حس کردید.

مکث کوتاهی کرده و به حالت اولیه بازگردید.

عضله هدف:

پشتی بزرگ

عضلات درگیر شونده:

متوازی الاضلاع، گرد بزرگ