تشریح حرکت
- روی دستگاه قفسه سینه نشسته و دستگیره ها را نسبت به بدن خود تنظیم کنید.
- با منقبض کردن عضله سینه دست ها را به سمت داخل بیاورید ، مکث کرده و به نقطه شروع بازگردید.
نکته : در هنگام حرکت سر و سینه باید بالا باشد.
اجرای حرکت آرام و با کنترل باشد.
عضله هدف : عضله سینه ای بزرگ
عضله کمک : دلتوئید قدامی