تشریح حرکت

1. روی دستگاه قفسه سینه نشسته و دستگیره ها را نسبت به بدن خود تنظیم کنید.
2. با منقبض کردن عضله سینه دست ها را به سمت داخل بیاورید ، مکث کرده و به نقطه شروع بازگردید.

نکته : در هنگام حرکت سر و سینه باید بالا باشد.

اجرای حرکت آرام و با کنترل باشد.

عضله هدف : عضله سینه ای بزرگ

عضله کمک : دلتوئید قدامی