حرکت شناسی
پارالل
تشریح حرکت
- بازوان را خم کنید تا آرنج ها به طرف عقب بروند.
- بدون بر هم زدن تعادل به طرف پایین بروید و سپس به طرف بالا فشار وارد کرده و در حالت شروع قرار بگیرید.
عضله هدف : عضله سه سر بازو
عضله کمک : دلتوئید قدامی – عضله سینه ای.