ورود / عضویت
مطالب ورزشی
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
تماس
پارالل
تشریح حرکت
بازوان را خم کنید تا آرنج ها به طرف عقب بروند.
بدون بر هم زدن تعادل به طرف پایین بروید و سپس به طرف بالا فشار وارد کرده و در حالت شروع قرار بگیرید.
عضله هدف : عضله سه سر بازو
عضله کمک : دلتوئید قدامی – عضله سینه ای.