تشریح حرکت
نکته آناتومی : رو به جلو بایستید تا کابل ها اندکی پشتتان قرار گیرند.بدین ترتیب بطور مطلوب تری عضلات سینه ای بزرگ را میتوان درگیر کرد.
عضله هدف : بخش بالایی سینه ای بزرگ
عضله کمک : دلتوئید قدامی.