ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
شنا پرشی
شنا سوئدی
پرس سینه اسمیت
قفسه سینه دمبل چکشی
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
قفسه بالا سینه دمبل
پرس سینه هالتر
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
پارالل
قفسه سینه کراس خوابیده
پرس سینه دمبل
بالا سینه دمبل
بالا سینه هالتر
سینه کراس اور
قفسه سینه دستگاه فلای
پرس بالا سینه اسمیت
زیر سینه دمبل پرس
زیر سینه ھالتر پرس
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
پرس سینه دمبل موازی
قفسه سینه دمبل
قفسه سینه دستگاه پروانه
پرس سینه دستگاه
کراس اور (تک دست)
بالا سینه دمبل موازی
قفسه سینه کراس
کراس اور از پایین (دان کراس)
زیر سینه قفسه دمبل