تشریح حرکت:

میز لاری را مقابل سیمکش قرار داده و دستگیره EZ را به سیمکش متصل می کنیم . سیم کش را در پایین ترین قسمت قرار داده و بازو هارا به پشتی میز تکیه داده و در حالی که دسته لاری با دو دست گرفته اید آرنج ها را خم کرده و آن را تا مقابل صورت بالا بیاورید مکث کوتاهی کرده و به حالت شروع حرکت برمیگردید . 

عضله هدف:

دو سر بازو 

عضلات درگیرشونده:

ساعد، دلتوئید جلویی

نکته:

حرکت را به سرعت انجام ندهید و سعی کنید با وزنه سبک شروع کرده تا به مچ و بازو آسیب وارد نشود