حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز استپ
پشت پا دمبل یک پا بالا
باسن با دستگاه پشت پا
لانگز رو به جلو (اور هد)
جلو پا دستگاه تک
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
اسکات هالتر از جلو
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
کیک بک (خوابیده)
لانگز به بغل
پرس پا دستگاه
اسکات هالتر
هاگ تک پا
اسکات اسمیت از جلو
باسن کیک بک
خارج پا دستگاه
پل باسن (تک پا)
لانگز سیمکش
ساق پرس
اسکوات هالتر پا باز
داخل پا سیمکش ایستاده
لانگز با هالتر
پل باسن
پشت پا دمبل خوابیده
باسن دستگاه
لانگز با دمبل
جلو پا سیمکش پا صاف
اسکات اسمیت
باسن سیمکش پا صاف
جلو پا دستگاه
خارج پا سیمکش ایستاده
هاگ پا دستگاه
لانگز به عقب
اسکات سیمکش از جلو
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
اسکات سیمکش
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
ساق ایستاده با دمبل
اسکات دمبل
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا اسمیت خم
ساق ایستاده دستگاه
اسکات جامپ
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا هالتر خم
پشت پا ایستاده تک
پشت پا خوابیده دستگاه
ساق نشسته
هاگ دمبل میان پا
پرس پا تک
پشت پا سیمکش صاف
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا دمبل خم