ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
شکم کرانچ خوابیده
مطابق تصویر پس از بالا آمدن عضلات شکم خود را نقبض کنید
