ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
زیر سینه دمبل پرس
بالا سینه دمبل
سینه کراس اور
بالا سینه هالتر
قفسه سینه دمبل چکشی
شنا پرشی
قفسه سینه کراس خوابیده
پرس سینه دستگاه
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
پرس بالا سینه اسمیت
قفسه سینه دمبل
قفسه سینه دستگاه فلای
بالا سینه دمبل موازی
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
قفسه سینه دستگاه پروانه
شنا سوئدی
کراس اور (تک دست)
زیر سینه ھالتر پرس
زیر سینه قفسه دمبل
پارالل
پرس سینه هالتر
پرس سینه دمبل
پرس سینه دمبل موازی
پرس سینه اسمیت
قفسه بالا سینه دمبل
قفسه سینه کراس
کراس اور از پایین (دان کراس)