ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو سیمکش تک دست
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل نیمه پایین
ساعد هالتر
جلو بازو اسمیت
جلو بازو لاری دستگاه تک
مچ سیمکش تک
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دمبل جفت نشسته
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو دمبل چکشی جفت
مچ با دمبل
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو هالتر نیمه پایین
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو کراس فیگوری
ساعد سیمکش ایستاده
مچ هالتر
ساعد دمبل تک دست