حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
مچ هالتر
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو سیمکش تک از بغل
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو سیمکش لاری
مچ سیمکش تک
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو هالتر اسپایدر
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش نشسته
ساعد هالتر
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو اسمیت
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل جفت
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)