حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مچ با دمبل تک دست
مچ سیمکش تک
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
مچ هالتر
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیمکش لاری
ساعد هالتر
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل تناوبی
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر لاری نشسته
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
مچ با دمبل
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو سیمکش تک دست
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش اسپایدر
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش ایستاده