حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
ساعد دمبل تک دست
مچ سیمکش تک
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش اسپایدر
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو هالتر لاری نشسته
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش نشسته
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
مچ با دمبل
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت نشسته
ساعد هالتر
جلو بازو سیمکش ایستاده