حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو سیمکش تک دست
ساعد دمبل تک دست
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
مچ سیمکش تک
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل جفت نشسته
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
ساعد هالتر
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو سیمکش نشسته
مچ دمبل اسپایدر
ساعد ایستاده دمبل
مچ با دمبل
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل چکشی جفت
مچ هالتر
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو سیمکش اسپایدر