ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
پشت پا دمبل خوابیده
باسن با دستگاه پشت پا
کیک بک (خوابیده)
لانگز با هالتر
داخل پا سیمکش ایستاده
لانگز استپ
ساق ایستاده با دمبل
لانگز به عقب
لانگز به بغل
پل باسن
پشت پا خوابیده دستگاه
پرس پا تک
لانگز با دمبل
لانگز رو به جلو (اور هد)
اسکات اسمیت
اسکوات هالتر پا باز
پشت پا سیمکش صاف
خارج پا سیمکش ایستاده
جلو پا دستگاه تک
ساق ایستاده دستگاه
هاگ پا دستگاه
اسکات سیمکش از جلو
باسن کیک بک
پرس پا دستگاه
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
ساق پرس
پشت پا ایستاده تک
اسکات هالتر از جلو
جلو پا دستگاه
ساق نشسته
پشت پا دمبل خم
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا هالتر خم
داخل پا دستگاه ادداکتور
باسن سیمکش پا صاف
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
اسکات اسمیت از جلو
باسن دستگاه
جلو پا سیمکش پا صاف
پل باسن (تک پا)
پشت پا اسمیت خم
خارج پا دستگاه
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
هاگ دمبل میان پا
پشت پا دمبل یک پا بالا
هاگ تک پا
اسکات سیمکش
لانگز سیمکش
اسکات هالتر
اسکات جامپ
اسکات دمبل
پشت پا نشسته (دستگاه)