حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

پل باسن (تک پا)
پل باسن
باسن با دستگاه پشت پا
جلو پا دستگاه تک
ساق نشسته
لانگز استپ
لانگز با هالتر
لانگز به بغل
لانگز رو به جلو (اور هد)
هاگ پا دستگاه
داخل پا سیمکش ایستاده
پشت پا دمبل خم
پشت پا اسمیت خم
اسکات دمبل
خارج پا سیمکش ایستاده
باسن کیک بک
ساق ایستاده دستگاه
جلو پا سیمکش پا خم
ساق پرس
پرس پا دستگاه
اسکات اسمیت
پشت پا دمبل خوابیده
پرس پا تک
ساق ایستاده با دمبل
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
اسکات هالتر
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
لانگز سیمکش
اسکات جامپ
پشت پا هالتر خم
لانگز با دمبل
باسن دستگاه
اسکات سیمکش
لانگز به عقب
باسن سیمکش پا صاف
اسکات اسمیت از جلو
اسکات هالتر از جلو
پشت پا نشسته (دستگاه)
کیک بک (خوابیده)
پشت پا خوابیده دستگاه
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا سیمکش صاف
پشت پا ایستاده تک
پشت پا دمبل یک پا بالا
اسکات سیمکش از جلو
جلو پا دستگاه
اسکوات هالتر پا باز
جلو پا سیمکش پا صاف
خارج پا دستگاه
هاگ تک پا
هاگ دمبل میان پا
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)