حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

اسکات هالتر از جلو
ساق ایستاده با دمبل
لانگز با هالتر
لانگز رو به جلو (اور هد)
اسکات سیمکش از جلو
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
لانگز سیمکش
لانگز استپ
پل باسن (تک پا)
اسکات اسمیت از جلو
باسن کیک بک
جلو پا دستگاه تک
اسکوات هالتر پا باز
پشت پا خوابیده دستگاه
داخل پا سیمکش ایستاده
کیک بک (خوابیده)
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق پرس
لانگز به عقب
پل باسن
ساق نشسته
اسکات جامپ
اسکات سیمکش
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا دمبل خوابیده
اسکات هالتر
هاگ تک پا
پرس پا تک
لانگز با دمبل
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا سیمکش صاف
هاگ پا دستگاه
پرس پا دستگاه
پشت پا دمبل خم
لانگز به بغل
پشت پا هالتر خم
جلو پا دستگاه
اسکات دمبل
اسکات اسمیت
ساق ایستاده دستگاه
پشت پا ایستاده تک
هاگ دمبل میان پا
خارج پا سیمکش ایستاده
داخل پا دستگاه ادداکتور
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا اسمیت خم
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
پشت پا دمبل یک پا بالا
باسن سیمکش پا صاف
باسن دستگاه
باسن با دستگاه پشت پا
خارج پا دستگاه