حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز با هالتر
پشت پا دمبل یک پا بالا
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
لانگز به بغل
لانگز رو به جلو (اور هد)
خارج پا سیمکش ایستاده
اسکات اسمیت از جلو
هاگ تک پا
پشت پا ایستاده تک
لانگز سیمکش
لانگز به عقب
ساق پرس
پرس پا تک
ساق نشسته
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
خارج پا دستگاه
لانگز استپ
پشت پا دمبل خم
اسکات جامپ
لانگز با دمبل
هاگ پا دستگاه
پشت پا اسمیت خم
پشت پا دمبل خوابیده
باسن با دستگاه پشت پا
باسن سیمکش پا صاف
ساق ایستاده با دمبل
پشت پا سیمکش صاف
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
پشت پا هالتر خم
جلو پا سیمکش پا صاف
ساق ایستاده دستگاه
اسکات دمبل
پل باسن
اسکات سیمکش
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا نشسته (دستگاه)
کیک بک (خوابیده)
پل باسن (تک پا)
پرس پا دستگاه
اسکات سیمکش از جلو
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
اسکوات هالتر پا باز
اسکات اسمیت
هاگ دمبل میان پا
داخل پا سیمکش ایستاده
اسکات هالتر از جلو
باسن دستگاه
اسکات هالتر
پشت پا خوابیده دستگاه
باسن کیک بک
جلو پا دستگاه
جلو پا دستگاه تک
جلو پا سیمکش پا خم