حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

باسن کیک بک
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
پل باسن (تک پا)
اسکات اسمیت از جلو
لانگز به عقب
اسکوات هالتر پا باز
ساق پرس
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
لانگز با دمبل
لانگز سیمکش
پشت پا خوابیده دستگاه
خارج پا سیمکش ایستاده
جلو پا دستگاه تک
پرس پا تک
اسکات سیمکش از جلو
اسکات هالتر از جلو
پشت پا سیمکش صاف
هاگ تک پا
لانگز رو به جلو (اور هد)
لانگز استپ
اسکات دمبل
باسن دستگاه
ساق نشسته
جلو پا دستگاه
اسکات سیمکش
لانگز به بغل
پل باسن
هاگ پا دستگاه
پشت پا دمبل یک پا بالا
داخل پا سیمکش ایستاده
باسن سیمکش پا صاف
پرس پا دستگاه
اسکات جامپ
باسن با دستگاه پشت پا
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
هاگ دمبل میان پا
ساق ایستاده با دمبل
اسکات هالتر
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا نشسته (دستگاه)
اسکات اسمیت
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا دمبل خم
پشت پا اسمیت خم
پشت پا هالتر خم
لانگز با هالتر
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
خارج پا دستگاه
پشت پا ایستاده تک
جلو پا سیمکش پا صاف
کیک بک (خوابیده)
ساق ایستاده دستگاه
پشت پا دمبل خوابیده