حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

پرس پا تک
لانگز با هالتر
باسن با دستگاه پشت پا
اسکات اسمیت از جلو
لانگز رو به جلو (اور هد)
ساق پرس
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
لانگز با دمبل
داخل پا سیمکش ایستاده
پرس پا دستگاه
داخل پا دستگاه ادداکتور
لانگز به بغل
باسن کیک بک
پل باسن (تک پا)
لانگز استپ
پشت پا ایستاده تک
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
ساق نشسته
اسکات هالتر از جلو
جلو پا دستگاه
خارج پا دستگاه
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
کیک بک (خوابیده)
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا دمبل خوابیده
پل باسن
اسکات جامپ
پشت پا اسمیت خم
پشت پا نشسته (دستگاه)
ساق ایستاده با دمبل
هاگ تک پا
پشت پا سیمکش صاف
لانگز به عقب
اسکات سیمکش از جلو
پشت پا دمبل یک پا بالا
اسکات اسمیت
ساق ایستاده دستگاه
باسن دستگاه
اسکات هالتر
پشت پا هالتر خم
اسکات سیمکش
جلو پا دستگاه تک
پشت پا خوابیده دستگاه
هاگ دمبل میان پا
اسکات دمبل
باسن سیمکش پا صاف
هاگ پا دستگاه
اسکوات هالتر پا باز
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا دمبل خم
خارج پا سیمکش ایستاده
جلو پا سیمکش پا خم
لانگز سیمکش