حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز به بغل
هاگ تک پا
اسکات جامپ
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
اسکوات هالتر پا باز
جلو پا دستگاه تک
لانگز رو به جلو (اور هد)
پل باسن (تک پا)
باسن دستگاه
اسکات اسمیت از جلو
باسن با دستگاه پشت پا
باسن کیک بک
خارج پا دستگاه
اسکات هالتر
جلو پا سیمکش پا صاف
ساق ایستاده دستگاه
داخل پا سیمکش ایستاده
کیک بک (خوابیده)
لانگز استپ
اسکات سیمکش از جلو
پشت پا دمبل خم
داخل پا دستگاه ادداکتور
لانگز سیمکش
پشت پا دمبل خوابیده
جلو پا دستگاه
لانگز با دمبل
اسکات هالتر از جلو
هاگ دمبل میان پا
اسکات دمبل
پشت پا خوابیده دستگاه
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا دمبل یک پا بالا
پرس پا دستگاه
ساق ایستاده با دمبل
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
ساق نشسته
ساق پرس
اسکات سیمکش
پشت پا سیمکش صاف
پشت پا هالتر خم
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
لانگز با هالتر
هاگ پا دستگاه
پشت پا ایستاده تک
پل باسن
پشت پا اسمیت خم
لانگز به عقب
باسن سیمکش پا صاف
اسکات اسمیت
پرس پا تک
خارج پا سیمکش ایستاده
پشت پا نشسته (دستگاه)
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)