ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
زیر سینه قفسه دمبل
پارالل
شنا پرشی
شنا سوئدی
زیر سینه ھالتر پرس
بالا سینه هالتر
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
پرس سینه دمبل
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
بالا سینه دمبل موازی
بالا سینه دمبل
زیر سینه دمبل پرس
قفسه سینه دمبل
پرس سینه هالتر
قفسه سینه دستگاه فلای
پرس سینه اسمیت
قفسه سینه دمبل چکشی
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
قفسه سینه کراس
پرس سینه دمبل موازی
قفسه سینه کراس خوابیده
قفسه بالا سینه دمبل
پرس بالا سینه اسمیت
پرس سینه دستگاه
کراس اور از پایین (دان کراس)
کراس اور (تک دست)
سینه کراس اور
قفسه سینه دستگاه پروانه