ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس ماسل
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل قایقی دست باز
رکاب پشت
بارفیکس ماسل آپ
پرس پشت دمبل
زیربغل دمبل فلای
پرس پشت هالتر
بارفیکس دست موازی
زیربغل اچ تک از بغل
فیله دمر
زیربغل اسمیت خم
زیربغل طناب خم
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل قایقی دست موازی
بارفیکس دست بسته
زیربغل هالتر خم
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل اچ
زیربغل سیم کراس تک
پلاور سیمکش خم
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
فیله
بارفیکس دست باز
فیله دمبل چرخشی
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
فیله سلام ژاپنی
فیله سیمکش خم
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل تی
زیربغل دمبل خم
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل دمبل تک خم
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل پلاور دمبل
ددلیفت (فیله هالتر خم)