ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
فیله دمر
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس دست بسته
بارفیکس دست موازی
زیربغل هالتر خم
زیربغل پلاور هالتر
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل قایقی دست باز
پرس پشت دمبل
زیربغل قایقی دست موازی
بارفیکس ماسل
بارفیکس ماسل آپ
پرس پشت هالتر
زیربغل تی
ددلیفت (فیله هالتر خم)
فیله سلام ژاپنی
بارفیکس دست باز
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل سیمکش از پشت
فیله
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل طناب خم
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
پلاور سیمکش خم
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل اسمیت خم
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل دمبل فلای
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل سیمکش خم
رکاب پشت
فیله سیمکش خم
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل اچ
فیله دمبل چرخشی
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل دمبل خم