حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس چپ و راست
بارفیکس ماسل
فیله دمر
بارفیکس دست بسته
پرس پشت هالتر
زیربغل تی تک از بغل
پرس پشت دمبل
بارفیکس دست باز
زیربغل طناب خم
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل اسمیت خم
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل تی
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیمکش تک خم
بارفیکس دست موازی
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل قایقی (پارویی)
پلاور سیمکش خم
زیربغل دمبل فلای
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل اسمیت تک خم
فیله دمبل چرخشی
زیربغل هالتر خم
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل سیم کراس جفت دست
فیله سیمکش خم
زیربغل سیم کراس تک
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل اچ
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل قایقی دست موازی
فیله
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل سیمکش خم
رکاب پشت
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل دمبل خم
فیله سلام ژاپنی
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل سیمکش از جلو دست باز