حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

زیربغل پلاور هالتر
بارفیکس دست موازی
بارفیکس ماسل آپ
بارفیکس چپ و راست
فیله دمر
زیربغل تی تک از بغل
فیله سلام ژاپنی
بارفیکس دست بسته
بارفیکس ماسل
پرس پشت دمبل
فیله سیمکش خم
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل دمبل فلای
بارفیکس دست باز
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل اسمیت خم
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل اسمیت تک خم
رکاب پشت
زیربغل تی
زیربغل طناب خم
فیله دمبل چرخشی
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل اچ
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل سیمکش خم
پرس پشت هالتر
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
پلاور سیمکش خم
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل دمبل خم
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
فیله
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل قایقی دست باز
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل هالتر خم
زیربغل اچ تک از بغل