حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس دست موازی
زیربغل اسمیت خم
بارفیکس دست باز
بارفیکس ماسل آپ
فیله دمر
زیربغل تی
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل طناب خم
زیربغل اچ
فیله
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل تی تک از بغل
بارفیکس مچ برعکس
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس دست بسته
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل قایقی دست موازی
بارفیکس ماسل
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
پرس پشت هالتر
رکاب پشت
پرس پشت دمبل
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل سیمکش خم
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل اسمیت تک خم
فیله دمبل چرخشی
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل قایقی (پارویی)
فیله سیمکش خم
پلاور سیمکش خم
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل دمبل فلای
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
فیله سلام ژاپنی
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل دمبل تک خم
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل دمبل خم
زیربغل هالتر خم
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس