حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مشت با سیمکش
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
شراگز با دمبل
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه دستگاه پرس
شراگز هالتر از پشت
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
کول هالتر
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه دمبل پرس
کول سیمکش
کول دمبل
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی