حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مشت با سیمکش
اسنچ کتل بال
کول سیمکش
شراگز هالتر از پشت
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
کول هالتر
کول دمبل
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
شراگز با دمبل
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
شراگز هالتر از جلو
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی