حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

اسنچ کتل بال
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
شراگز هالتر از پشت
مشت با سیمکش
کول سیمکش
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
کول دمبل
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه فلای بک سیمکش
کول هالتر
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
شراگز با دمبل
شراگز هالتر از جلو
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر خم دمبل