ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
شراگز هالتر از پشت
کول سیمکش
مشت با سیمکش
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه فلای بک سیمکش
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه هالتر از جلو
شراگز با دمبل
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
کول دمبل
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه دستگاه پرس
شراگز هالتر از جلو
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
کول هالتر
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر از رو به رو دمبل