حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مشت با سیمکش
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
کول دمبل
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
اسنچ کتل بال
شراگز با دمبل
سرشانه دمبل پرس موازی
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه فلای بک سیم تک دست
شراگز هالتر از پشت
کول سیمکش
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه دستگاه پرس
کول هالتر
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
شراگز هالتر از جلو
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)