حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

کول سیمکش
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
مشت با سیمکش
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
اسنچ کتل بال
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش خم
شراگز هالتر از پشت
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
کول دمبل
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
کول هالتر
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
شراگز با دمبل
سرشانه دمبل پرس فلای
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه هالتر از جلو اسمیت